Низькокалорійні рецепти сніданку
Цільнозерновий хліб з авокадо
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Половину авокадо наріжте на клинки. Помажте 2 скибочки цільнозернового хліба зернистим вершковим сиром і покладіть зверху скибочки авокадо. Злегка посоліть хліб за бажанням і уточніть за допомогою лимонного соку. Приблизно 270 ккал на скибочку хліба
Цільнозерновий хліб з яєчнею та помідорами
Вимити і четвертувати 3 помідори черрі. Збийте 2 яйця з 1 ст. Ложкою молока. Нагрійте на сковороді половину чайної ложки олії, додайте яєчну суміш і дайте закріпитися. Також додайте помідори і нагрівайте близько 1 хвилини. Яєчню та помідори намажте на 2 скибочки хліба з непросіяного борошна. Приправити сіллю і перцем. Прикрасьте ракетою або петрушкою, якщо хочете. Приблизно 290 ккал на скибочку хліба
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хумус з лавашем
Очистіть і дрібно наріжте 1 зубчик часнику. Подрібніть також трохи коріандру. Промити і злити 80 г нуту. Пюре 1 столова ложка оливкової олії, нут, коріандр, трохи лимонного соку і часнику. Приправте за смаком сіллю, перцем та кмином. Підсмажте 1 лаваш і занурте в хумус. Приблизно 280 ккал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Йогурт з чорницею
Промити і злити 50 г чорниці. Покладіть у склянку або миску 200 г натурального йогурту (макс. 1,5% жиру) та чорниці. Прикрасьте скибочками банана, горіхами або м’ятою, якщо хочете. Приблизно 260 ккал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цільнозерновий хліб з бананом
Заправте 2 ст. Ложки нежирного кварку сіллю, половиною чайної ложки сиропу агави і бризком соку лайма. Очистіть половину банана і наріжте скибочками. Помажте кварк на 2 скибочки цільнозернового хліба і зверху скибочками банана. Приблизно 270 ккал на скибочку хліба
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи хотіли б ви щодня отримувати найгарячіші тенденції електронною поштою? Потім зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня InStyle!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie