Низькокалорійні салати для схуднення з простих продуктів
Салати - найпопулярніші страви, їх можна подавати на обід і вечерю, а також на сніданок та за святковим столом. Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, то в меню варто включити дієтичні смачні салати з простих продуктів. Вони готуються дуже швидко, не потребуючи спеціальних кулінарних навичок.
Низькокалорійний апельсиновий салат для схуднення з простих продуктів
Це смачне блюдо з освіжаючою цитрусовою ноткою чудово поєднується з кожним прийомом їжі. Енергетична цінність такого салату становить лише 40 ккал.
- Стебло селери - 6 шт.;
- апельсин - 4 штуки;
- Помідори - 0,5 кг;
- червона цибуля - 1 шт;.
- Часник - 2 скибочки;
- Олія, спеції та зелень.
Нарізану цибулю очистіть від часнику та селери, розріжте середній кубик і видаліть шкірку. Очистіть апельсини від шкірки і виріжте частки філе, так без плівки. Помідори наріжте скибочками і орієнтуйтеся на готові апельсинові шматочки. Подрібнену петрушку дрібно вимийте, а потім змішайте з іншими підготовленими продуктами. Залишилося лише додати спеції та масло. Перемішати, залишити на 10 хвилин. витримати і служити.
Рецепт теплого легкого салату з простих продуктів
З перцю, який можна запекти, можна приготувати просту страву, яка зробить овоч оригінальним на смак. Перець можна запікати не тільки в духовці, але і на відкритому вогні, що особливо смачно.
- Болгарський перець - 12 штук;
- Оливкова олія - 155 мл;
- Листя базиліка - 125 г;
- Яблучний оцет - 50 мл;
- Часник - 8 часточок;
- Цукор - 1 ст. Ложка;
- Петрушка та спеції.
Перець вимити, розділити навпіл і вийняти насіння зсередини. Змастіть їх маслом, додайте і покладіть на деко. Відправте його в духовку, яку слід розігріти до 180 градусів. Наступний крок - зняти шкірку і нарізати її скибочками. Додайте подрібнену зелень, пройдіть часникодавку, а також масло і оцет. Перемішати, скуштувати і заправити сіллю і перцем. Можна подати салат теплим, але можна також дати йому трохи постояти настоятися.
Салат з простих продуктів з горіхами
Ця страва має насичений і яскравий смак. Це ідеально підходить для звичайного меню та відпочинку.
- Помідори - 2 штуки;.
- подрібнений шпинат - 4 предмети;
- Кедрові горіхи - 1 ст. Ложка;
- Козячий сир - 70 г;
- Лимонний сік - 10 г;
- Яблучний оцет - 35 г;
- Олія - 5 г;
- сіль і перець.
Почнемо з заправки, для якої варто змішати сік лимона і оцту, а потім, покласти масло і все збити віночком. Додайте сіль і перець за смаком. Покладіть в салатницю розтертий шпинат, а потім кубики сиру. Помідори можна нарізати кубиками або скибочками, залежно від розміру. Полити заправкою і все акуратно перемішати. Горіхи трохи обсмажте на сухій сковороді, щоб відкрився їх аромат.
Рецепт салату з простих продуктів
Ми все ще пропонуємо оригінальну страву, яка на перший погляд поєднує в собі повсякденні продукти, але результат порадує багатьох людей своїм смаком.
- Зерна кукурудзи - 2,5 одиниці;
- Вишня - 2 предмети;
- Авокадо - 0,5 шт.;
- червона цибуля - 0,5 шт.
Цей низькокалорійний салат з простих продуктів готується швидко і просто. Щоб зробити заправку, змішайте масло, цитрусовий сік, подрібнений коріандр, сіль і перець. Вилийте його в миску, покладіть кукурудзу, авокадо, кільця цибулі і поріжте на чотири шматочки вишні. Все перемішайте і подавайте до столу.