Низькокалорійні закуски для мобільних телефонів
Не рідко, коли нам щось хочеться, ми заволодіваємо тим, що маємо перед собою, не надто замислюючись. Недоліком є те, що ці закуски не завжди корисні для здоров’я, і наслідки можна помітити з часом. Краще було б вибрати правильні продукти для вашого організму.
Перш ніж дати вам список низькокалорійних та корисних закусок, важливо уточнити, що низькокалорійний вміст не означає несмачну їжу. Є багато закусок, якими ви можете спокійно насолоджуватися.
Не потрібно голодувати, коли сидите на низькокалорійній дієті. Насправді вам слід їсти кожні кілька годин, щоб утримати голод, радить Базл.
Добре їсти раз у раз мало перегною. Я сказав "трохи", бо якщо переборщити, це може спричинити дискомфорт. Ви можете використовувати хумус як соус для приготування смачних овочів, таких як морква, селера, огірки, помідори або салат.
Крупи з нежирним молоком Це не тільки здоровий сніданок для звичайної дієти, але миска з цільним зерном і чашка знежиреного молока, безумовно, змусять вас почуватися ситішими. Якщо ви відчуваєте, що цього недостатньо, додайте трохи ягід або родзинок. Ви також можете їсти нежирні йогуртові каші. Йогурт з нежирними ягодами - дуже проста і солодка закуска.
Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом. Мають рацію ті, хто вважає, що арахісове масло - це грішний продукт, але якщо його нанести тонким шаром на скибочку тостів, це корисна, смачна і низькокалорійна закуска.
Салат. Так, саме так, вам доведеться відмовитися від вершкових соусів, адже коли вони включені, салат не такий здоровий і низькокалорійний. Приготуйте салат із зелені, брокколі, кабачків, помідорів, капусти, квасолі або нуту. Додайте на грилі тофу, сир або нежирне м’ясо на грилі. Потім можна додати лимонний сік, оливкову олію, сіль і перець, і їжа готова. Це, безумовно, одна з найкорисніших закусок, якими ви можете насолодитися, а також вона низькокалорійна.
Виберіть трохи нежирне м’ясо, наприклад, курка, індичка або риба, і готувати його на грилі. Потім приготуйте маринад з часнику, орегано, лимона та оливкової олії для поєднання з м’ясом. Це дуже смачна ідея низькокалорійних закусок. Вегетаріанці можуть вибрати тофу, приготований таким же чином.
Не можна забувати, що серед найбільш здорових закусок і мало калорій фрукти які можна їсти свіжими або консервованими. Покладіть в миску трохи фруктів, очищених апельсинів, нарізаних яблук або будь-яких інших фруктів і поставте в холодильник. Таким чином, коли ви голодні і хочете потягнутися до холодильника, щоб взяти їжі, краще засунути руку в миску з фруктами.
Горіхи та насіння ще один хороший варіант. Можна їсти мигдаль, волоські горіхи, кешью, насіння соняшнику або родзинки. Тільки переконайтеся, що перекус не перетвориться на справжню їжу, оскільки занадто багато продуктів, таких як згадані вище, можуть викликати дискомфорт, і в кінцевому рахунку вони відкладаються.
Соєве молоко може творити чудеса, коли хочеться з’їсти щось низькокалорійне. Крім того, він багатий білком. Випивайте склянку молока, коли відчуваєте голод. Це займе деякий час, поки ви звикнете зі смаком, але він багатий білком, дуже корисний для здоров’я і вартий зусиль.
Візьміть скибочку копчений лосось, зверху натріть трохи нежирного сиру, додайте кілька кубиків овочів і насолоджуйтесь вишуканим смаком корисної закуски.
Ви можете отримати деякі коров’ячий сир, дрібно нарізаний шпинат, подрібнений часник, трохи свіжого лимонного соку, сіль і перець. Потім візьміть трохи грибів, добре помийте їх і видаліть хвости. Використовуйте начинку раніше і запікайте гриби в духовці. Насолоджуйтесь їжею, не турбуючись про калорії!