Низькокалорійний фруктовий салат - легко і швидко готується
- 150 грам дині
- 1,5 - 2 персика
- 150 грам вишні
- 200 грам полуниці
- 50 мілілітрів вишневого соку
- 40 грам меду
Мій рецепт фруктового салату
Фруктовий салат з низькою калорійністю зазвичай слід робити самостійно. Готові фруктові салати часто містять багато цукру, що, звичайно, збільшує кількість калорій на порцію. Крім того, у домашньому фруктовому салаті порції не тільки менш калорійні, але і фрукти свіжіші. Фруктовий салат також не є вишуканим десертом, принаймні є також досить швидкі варіанти. Швидкий, фруктовий фруктовий салат можна створити лише з динями, персиками, вишнею та полуницею.
Як приготувати фруктовий салат
На п’ять порцій слід використовувати близько 150 грамів дині, бажано низькокалорійний кавун. Потім додайте приблизно 1,5-2 персика і 150 грам вишні, а також близько 200 грам полуниці. Все це округляється 50 мілілітрами вишневого соку і 40 грамами меду. Замість меду ви також можете використовувати рідку стевію, але тоді кількість буде набагато меншою, тому будьте обережні. Звичайно, можна використовувати і інші види фруктів, але представлений тут фруктовий салат містить лише 105 ккал на порцію. З добавками, такими як виноград, волоські горіхи, мигдаль тощо, вміст калорій, природно, збільшується.
Фрукти спочатку слід вимити, а потім нарізати шматочками розміром з укус. Плід звільняється від кісточок, стилів та шкірки. Щоб зробити «заправку», сік слід змішати з медом. Заправка та фрукти з’єднуються в мисці і повинні просочуватися близько 30 хвилин. Щоб трохи вдарити салат, кислоту не можна додавати разом з апельсиновим або лимонним соком, так що виникає контраст із солодкістю. Залежно від внутрішньої солодкості фруктів, слід додавати менше зовнішньої солодкості. За допомогою власного дозування ви також можете визначити калорії самостійно.
Приготування займає близько 15 хвилин, тому, якщо ви почекаєте, то слід приготувати салат приблизно за 1 годину до вживання. Салат також підходить як Перекус для офісу, просто підготуйтеся напередодні ввечері. Особливо як солодка закуска між ними добре підходить фруктовий салат.
Ви повинні їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день.