Низькокалорійний обід

філе коропа

Якщо ви даєте своєму тілу час на травлення ввечері і вибираєте легку їжу, ви виключаєте ризик зайвих кілограмів. Ось кілька ідей для легкої вечері:

День 1 - 230 калорій: 150 г філе коропа + салат + лимонний сік.

День 2 - 246 калорій: 1 порція форелі (250 г) + бобовий гарнір (200 г) + 1 куб пісного масла.

День 3 - 250 калорій: 3 скибочки чорної редьки + 150 г філе коропа + 5 столових ложок пюре.

День 4 - 300 калорій: 1 куряча ніжка на підносі зі спеціями + гарнір з парової брокколі та моркви + 1 нежирний йогурт.

День 5 - 351 калорія: 1 чаша овочевого супу + 1 філе коропа + лимонний сік.

6 день - 450 калорій: 250 мл супу зі свіжих овочів + 1 скибочка шинки + 4 кубики сиру.

День 7 - 270 калорій: різноманітний салат з ендівії та яблук + 1 середня куряча грудка.