ЯКИЙ СПОРТ ДЛЯ ПРАКТИКИ ПІД час дієти Domyos від Decathlon
Якби був чудодійний рецепт чи дієта шок для швидко худнути, це було б відомо! Ризикуючи розчарувати вас, втратити вагу це питання здорового глузду. Дізнайся чому.
Якщо у вас є 2, 5 або 10 фунтів, щоб схуднути, це той самий приспів. Спочатку слід почати з збалансувати свій раціон відповідно до вашої особистості (вік, стать, спосіб життя тощо), а потім комбінуйте це нове дієта для деякихфізичні вправи. Це найкраще рівняння для переробки фігури: якщо протягом дня ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви обов’язково усунете жирова маса. Але для цього вам потрібно ПЕРЕМІСТИТИСЯ !
Перед вибором
Чи знали ви, що ваше тіло не забирає свої запаси вуглеводів та ліпідів однаково залежно від виду спорту? Дійсно, енергетичні сектори залежать від типу зусиль та їх інтенсивності. Наші тіла працюють на різному паливі, яке працює відповідно до фізичної активності. Наприклад, у спортивних змаганнях з низькою потужністю, але на витривалість, тривалістю більше трьох хвилин ми мобілізуємо цукор, до якого додаємо ліпіди. Більше того, саме цей сектор є цікавим для втрачати вагу.
Пам'ятайте, що вони передусім помірні та тривалі навантаження, що спалюють жир, а не короткі, інтенсивні вправи. Завдяки хорошій оксигенації сеанс може тривати кілька годин. І чим більше ви тренуєтесь, тим більше жиру втратите. Вам допомогти втратити вагу, працюйте аеробно, тобто від 60% до 70% від вашого максимально допустимого пульсу (FCMA). Теоретично ми отримуємо це так: 220 мінус вік людини (226 для жінок, у яких серце трохи швидше, ніж у чоловіків).
Який вид спорту для схуднення ?
види витривалості, без вагань ! Нічого, як ходьба, біг та кручення педалей. Як тільки погода дозволить, займіться розвагою на свіжому повітрі. Якщо ви повертаєтесь до спорту, спробуйте свої сили кардіотренування. Ми продовжуємо хвалити його переваги знайти рядок. Це також чудовий спосіб попрацювати на диханні та зберегти серце здоровим. Це основа всього навчання для покращити свій фізичний стан, вдосконалюйте і тонізуйте своє тіло. Вам доступні різні пристрої: бігова доріжка або бігова доріжка, велотренажер або еліптичний тренажер, степпер, весляр. Більше ніяких виправдань, щоб не виходити на вулицю, ви все одно можете тренуватися в приміщенні або продовжувати сеанси вдома, якщо інвестуєте в цей тип обладнання. Нарешті, пам’ятайте, що не існує жодної діяльності, яка має більше користі, ніж інша, все залежить від вашого типу фігури, віку, ваги. Виберіть той, який вам підходить і на якому ви можете займатися із задоволенням !
Як тренуватися для схуднення ?
Лозунг: послідовність. Це все, що є важливим для досягнення результатів з часом. Визначте себе a планування спорту щоб тримати вас у тренуваннях. В ідеалі, принаймні 30 хвилин щодня або три сеанси на тиждень від 45 до 60 хвилин. Найголовніше - регулярні фізичні навантаження, а не рідкісні та інтенсивні. Візьміть це поступово, не переходячи власних меж. Прислухайтеся до свого тіла і звертайтеся, перш за все, до вашої легкості дихання. Протягом вправи, навіть якщо у вас трохи задихається, ви повинні вміти говорити, вимовляти чотири-п’ять слів. Пам’ятайте про правильне зволоження під час фізичних вправ! Всього за два-три місяці ви зможете втрачати вагу і знайти рядок.
Тепер у вас є кілька ідей, які допоможуть вам худнути швидше завдяки спорту. Ніколи не нав'язуйте собі драконівську дієту, ви ризикуєте розбалансувати своє тіло. Натомість віддайте перевагу a здорове харчування у поєднанні з фізичними навантаженнями.