Низькоуглеводна дієта 17-денна дієта - втрачайте півкіло на день
редакцією BUNTE.de 24 серпня 2020 року о 15:54
Швидко худніть і одночасно закладайте основу здорової зміни дієти: ось що обіцяє каліфорнійська 17-денна дієта. Може це працює?
Важливе зауваження відразу на початку: 17-денна дієта триває 68 днів, оскільки вона розділена на чотири фази по 17 днів. Розчарований? З іншого боку, тенденція з США характеризується низкою інших привабливих властивостей.
Ви можете знайти більше інформації про низький вміст вуглеводів у відео вище.
Це означає, що 17-денна дієта покладається на різноманітну і смачну дієту замість голодних дієт. У той же час це обіцяє швидкі, видимі та помітні результати без страждань.
Чотири фази трендової дієти
17-денну дієту «винайшов» лікар і вчений д-р. Майк Морано, повідомляє інтернет-журнал "elle.de". Його підхід схожий на низьковуглеводну дієту тим, що в основному він зосереджений на зменшенні вуглеводів. Він складається з чотирьох фаз, кожна з яких має різні дієтичні правила. Ви можете використовувати останню фазу як основу для постійного здорового харчування.
Детально, чотири фази виглядають так:
1-й етап
На так званій фазі розминки Dr. Морано щоденна втрата ваги на 450 грамів завдяки зниженню рівня цукру в крові та кращому травленню. Поки це триває, ви можете їсти фрукти з невеликою кількістю цукру до 14:00, наприклад малину, апельсини або кавун. Салати та овочі дозволяються протягом дня. Риба та нежирна птиця забезпечують необхідне споживання білка. У меню також можуть бути яйця (максимум два на день).
2 фаза
Друга фаза - це фаза активації. Тут ви можете запобігти рутині за допомогою різноманітного меню. Це означає, що ви зорієнтуєтесь на фазі 1 за один день. Наступного дня, наприклад, морепродукти, додаткове нежирне м’ясо, крохмалисті гарніри, такі як кус-кус, рис і бобові, а також крохмалисті овочі, такі як картопля та кукурудза. Крохмалисті продукти дозволяються лише до 14:00.
3-я фаза
Третій етап проходить під девізом балансування. Наразі дієта, що чергується, зберігається. Крім того, ви можете їсти такі продукти, як сир, макарони та алкоголь, або навіть смачний десерт - але в помірних кількостях. Ідея цього полягає в тому, що ви навчитесь споживати поживні речовини в здоровому співвідношенні.
4 фаза
Ви можете дотримуватися підтримуючого етапу 17-денної дієти протягом усього життя. Отже, це не кінець, а швидше початок. Всі продукти з перших трьох фаз дозволяються тут протягом тижня. З півдня в п’ятницю ви можете пригостити себе особливими смаколиками, але з розумом та розумінням.