Низькоуглеводний цукіні-тунця-човен_fitnessfood4u

Новий рік, нове фітнес-харчування.
Я хотів би розпочати з класики фітнес-кухні, а саме з кабачків. Оскільки вони дуже низькокалорійні і низьким вмістом вуглеводів, але також багатий мінералами калієм і магнієм. Вони також дуже універсальні: від спагетті з кабачків до кабачкової піци та фаршированих кабачків, які я спробував сьогодні.

низькоуглеводний

  • 2 кабачка
  • 3 сушені на сонці помідори
  • 100 г тунця (у власному соку)
  • 100г сиру
  • щіпка солі і перцю
  • 2 ст. Ложки сиру Едам

1. Спочатку акуратно видовбайте кабачки. (Чим більше утримується зовнішньої оболонки, тим стабільніша форма і тим легше наповнювати кабачки. Тому кінець також не слід відрізати).
2. Порізати в’ялені помідори якомога дрібніше, змішати їх з сиром і (зцідженим!) Тунцем і заправити сіллю і перцем.
3. Вилийте всю суміш у кабачкові човники, посипте тертим сиром (сир Едам або сир на ваш вибір) і випікайте наповнені кабачкові човники в духовці приблизно 15 хвилин при 180 °.

Наповнені кабачкові човни справжні з понад 40 г білка Білкова бомба а також ідеальний низьким вмістом вуглеводів Фітнес харчування.

Харчові цінності вказані на одну особу (2 наповнених кабачка):

- 400 калорій
- 17 г жиру
- 19 г KH
- 43 г білка

Бажаю тобі доброго початку нового року!