Низьковуглецевий стюль Стейль із яєчного смаженого з йогуртом та індичкою
Фото: StockFood/News Life Media
Зголодніти? У роті нас сльозить, коли ми бачимо бутерброд із смаженим яйцем з йогуртом та індичкою. Ось рецепт.
Ви просто хочете вгризтись в нього - так? Вперед! Тому що за допомогою декількох хитрощів ви можете перетворити бутерброд на розкішний бутерброд для вашої фізичної форми. Спробуйте смажений яєчний стіль з йогуртом та індичкою.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 2 великі скибочки цільнозернової чіабатти
- 1 червона цибулина
- 250 грецький йогурт
- 4 скибочки скибочок грудей індички (бажано органічні)
- Сік одного лимона
- 1 зубчик часнику
- 4 ст ложки олії
- 3 ст. Ложки освітленого вершкового масла
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 6 яєць
- Солоний перець
- 1/2 чайної ложки пластівців чилі
- подрібненої м’яти для гарніру
За порцію приблизно:
- 370 ккал
- 29 г жиру
- 17 г вуглеводів
- 13 г білка
Час підготовки:
І так це робиться
- Покладіть скибочки хліба на деко, застелене папером для випічки. Полийте 2 столовими ложками олії та обсмажте у розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C, вентилятор: 180 ° C, газ: рівень 3) приблизно 10 хвилин. Тим часом цибулю розріжте на половинки і наріжте дрібною соломкою. Нагрійте на сковороді 2 столові ложки олії і тушкуйте цибулю приблизно 8 хвилин, перевертаючи.
- Додайте 1 ст. Ложку лимонного соку, перемішайте і відставте. Дрібно наріжте часник. На сковороді розігріти 1 ст. Ложку освітленого вершкового масла. Тушкуйте в ньому часник. Розмішайте кмин і 3 ст. Ложки лимонного соку. Дістати з каструлі.
- Решта 2 столові ложки освітленого вершкового масла порційно розтопіть на сковороді. Збийте яйця і обсмажте їх разом із смаженими яйцями. Приправити сіллю і перцем.
- Смажте скибочки хліба йогуртом. Зірвіть нарізки з м’яса і викладіть зверху. Зверху викладаємо смажені яйця та цибулю. Хліб розріжте на 3 частини. Прикрасьте хліб часниковою сумішшю та пластівцями чилі. Посипте м’ятою і подавайте до столу.
Наші Сендвіч із смаженим яйцем з йогуртом та індичкою чудово підходить для швидкого та смачного обіду або легкої вечері. У нашій галереї ви можете знайти ще більш смачні страви з гарніром.
Смачний рецепт з низьким вмістом вуглеводів для цільнозернових брускетт або сандвіч з низьким вмістом вуглеводів з лососем також чудово підходять для смачного і корисного обіду або вечері.
Більше швидких рецептів та ідей для дієти з низьким вмістом вуглеводів ви можете знайти на наших тематичних сторінках.