Звичайно; Подача в Петанкерський колодязь; Комітет Марна з гри в Петанк та Прованс

Спортивний вимір та слава Петанку розширюються:

Отже, продуктивність стає джерелом проблем.

Як і тренування та відновлення, дієта є визначальним фактором у високих спортивних показниках. Хороша дієта під час кожного прийому їжі та під час тренувань має багато корисних наслідків для спортсмена. (джерело INSEP)

їжа для петанку ?

Відповідно до IRBMS, Петанк вважається видом спорту, витрата енергії якого еквівалентний настільному тенісу, вітрильному спорту та гольфу. Тому це так суттєвий з добре їжте для гарного боулінгу.

Ось декілька основних принципів, які дозволять вам покрити всі свої щоденні потреби відповідно до Доктор Аміель:

Перед змаганнями

подача
Харчова піраміда спортсмена
  • Крохмалисті продукти щодня
    • Зернові продукти (хліб, макарони, рис тощо),
    • Картопля або бобові при кожному прийомі їжі шляхом просування цільного зерна,
  • Молоко або молочні продукти щодня,
  • Білок (м'ясо, риба, яйця щодня)
    • Жир у обмежених кількостях і на користь продуктів рослинного походження
    • Уникайте вживання дієтичних добавок. В даний час жодна харчова добавка, що рекламує здоров'я та результати, не має переваг від наукових обґрунтувань, щоб систематично рекомендувати її спортсменам.

    • під час змагань

    Дієта гравця петанк повинна відповідати правилам звичайного збалансованого харчування. Це адаптується до умов гри (тривалість, надмірна спека або сильний холод).

    • Їжі, якої слід уникати під час змагань:
      • Особливо жирна і солодка їжа. Чому .
        • Їжа теж солодкий (солодощі) і алкоголю причиною a гіпоглікемія через кілька десятків хвилин, що підсилює наслідки втоми і порушує концентрацію уваги
        • Жирна їжа тваринного походження (наприклад, холодне м’ясо) використовує ферменти для їх засвоєння, які також використовуються для скорочення м’язів. Це знижує продуктивність.

    Однією з труднощів буде правильне харчування:

    пропоновані організаторами змагань продуктові стенди не дозволяють цього ?

    • Ідеально робити, як і більшість спортсменів високого рівня, забезпечувати швидким вмістом цукру (хліб, бріоші, крупи, свіжі або сухофрукти)
    • Маленькі бутерброди з сиром або м’ясом в кінці змагань

    Їсти потрібно регулярно протягом дня (не обов’язково чекати часу їжі). Ви повинні пити (воду !), не чекаючи спраги. Доктор Аміель

    Споживання вуглеводів за допомогою фізичного напою має визначатися відповідно до поставленої мети: насправді не існує жодного фізичного напою, склад якого підходить для всіх видів спорту, для кожного спортсмена та в будь-яких кліматичних умовах. INSEP

    Слід пам’ятати, що чим гарячіше, тим більше потрібно буде розбавляти напій для вправ і навпаки. INSEP