Низьковуглеводна лососево-шпинатно-томатна запіканка; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів
Деякі з вас хотіли б більше рецептів риби, тому є сьогодні знову a смачне рибне блюдо. риба поставляється з вершковий шпинатний топінг покритий і є ще Помідори в духовці. Поєднання смачне і вся справа як завжди низьким вмістом вуглеводів! це є ідеально підходить для всіх, не хочуть довго чекати своєї їжі і люблю нескладну кухню, бо це підготовлений в найкоротші терміни є і також мертвий легко. Так шпинат приємний на смак безумовно, також для тих, кому інакше це не так подобається!
Низьковуглецева лососево-шпинатно-томатна запіканка іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 2
Харчові цінності: запіканка з лососем з низьким вмістом вуглеводів
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 355 ккал
Білок: 42 г.
Жир: 19 г.
Вуглеводи: 5.5 G
Запіканка з лососем зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів:
- 250 г - філе лосося або філе лосося
- 200 г - свіжий шпинат (також можливий заморожений)
- 100 г - тертий сир
- 1/2 червоної цибулі
- 1-2 зубчики часнику
- 100 г - помідори черрі
- трохи оливкової олії
- сіль і перець
Низьковуглецева лососева запіканка із шпинату Відео:
Приготування запіканки з лососем із шпинату з низьким вмістом вуглеводів:
Половину червоної цибулини наріжте тонкими кільцями, а часник дрібно наріжте. Нагрійте на сковороді трохи олії і пасеруйте в ній цибулю. Як тільки вони напівпрозорі, додайте часник і шпинат. Потрібно кілька хвилин, щоб він зруйнувався. Таким чином, ви можете додавати його в каструлю порційно, оскільки він займає багато місця в свіжому вигляді. Як тільки воно зруйнується, як на малюнку, приправте перцем і сіллю і просто додайте тертий сир і складіть дуже коротко. Потім зніміть його з плити. Розігрійте духовку до 180 градусів і підготуйте форму для випікання. Ви вклали в це сьомгу. Якщо ви використовуєте заморожений лосось, розморозьте його заздалегідь, наприклад, на ніч у холодильнику. Заправте лосось сіллю, перцем, порошком часнику і полийте невеликою кількістю оливкової олії. Тепер покладіть шпинат зі сковороди на лосось. Зазвичай я додаю трохи сиру. Тепер помідори черрі розмістіть навпіл і розмістіть їх навколо лосося у формі. І тоді все це можна поставити в духовку з нагріванням зверху і знизу. Він повинен бути готовий приблизно через 20 хвилин. Але це залежить від того, наскільки товстим шматочком риби ви користуєтесь! Відповідно відрегулюйте час приготування.
Замість сьомги можна використовувати будь-яку іншу бажану рибу, особливо якщо ви, звичайно, не любите лосось. Тут ви можете вільно вибирати, чи хочете ви використовувати свіжу або заморожену рибу! Просто нехай воно попередньо розморозиться, і воно буде працювати так само.
Половину червоної цибулини наріжте тонкими кільцями, а часник дрібно наріжте.
Нагрійте на сковороді трохи олії і пасеруйте в ній цибулю. Як тільки вони напівпрозорі, додайте часник і шпинат. Потрібно кілька хвилин, щоб він зруйнувався. Таким чином, ви можете додавати його в каструлю порційно, оскільки він займає багато місця в свіжому вигляді. Як тільки воно зруйнується, як на малюнку, приправте перцем і сіллю і просто додайте тертий сир і складіть дуже коротко. Потім зніміть його з плити.
Розігрійте духовку до 180 градусів і підготуйте форму для випікання. Ви вклали в це сьомгу. Якщо ви використовуєте заморожений лосось, розморозьте його заздалегідь, наприклад, на ніч у холодильнику. Заправте лосось сіллю, перцем, порошком часнику і полийте невеликою кількістю оливкової олії.
Тепер покладіть шпинат зі сковороди на лосось. Зазвичай я додаю трохи сиру.
Тепер помідори черрі розмістіть навпіл і розмістіть їх навколо лосося у формі. І тоді все це можна поставити в духовку з нагріванням зверху і знизу. Він повинен бути готовий приблизно через 20 хвилин. Але це залежить від того, наскільки товстим шматочком риби ви користуєтесь! Відповідно відрегулюйте час приготування.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/