Низьковуглеводні фрукти - які фрукти дозволені
Низькоуглеводні плоди
Загальної заборони фруктів на низьковуглеводній дієті немає, але ви можете зробити хороший вибір, щоб продовжувати їсти з урахуванням кількості вуглеводів. Щоб бути в безпеці та вибирати фрукти, які ідеально підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів, я рекомендую правило про вміст вуглеводів менше 10 г на 100 г продукту.
Сьогодні для вас невеликий вибір фруктів з найважливішими датами:
Кавун червоний
Спекотний літній день, і вам потрібно солодке освіження, яке також має ефект втамовування спраги?
Тоді червоний кавун - моя абсолютна рекомендація!
Він належить до сімейства кукурбітових і складається приблизно на 95% з води.
Харчові значення на 100 г: 40 ккал/8 г KH
Маленькі синьо-фіолетові ягоди зараз можна знайти в супермаркетах цілий рік, але особливо зараз влітку вони виглядають ще краще. Маленькі диво-кульки містять цінні вітаміни, а також кажуть, що вони омолоджують шкіру.
Харчові значення на 100 г: 42 ккал/7,4 г KH
Трохи кислі та чудово свіжі та хрусткі влітку, червона смородина має охолоджуючий ефект у роті та смачна в освіжаючому пунші або як закуска.
Харчові значення на 100 г: 33 ккал/4,9 г KH
На смак вони найкраще свіжі з дерева, і поряд з вишнею вони є лісовими косточками влітку. Вони не тільки містять важливі мінерали та вітаміни, але є справжніми метаболічними буферами.
Харчові значення на 100 г: 43 ккал/8,8 г KH
Від молодих до старих, їх усі люблять! Соковитий, солодкий і мислимий у всіх варіаціях! Від фруктового салату, до йогурту, до заливки торта! Полуниця - це мій особистий низькоуглеводний літній фрукт на відмінно!
Харчові значення на 100 г: 32 ккал/5,5 г KH
Незалежно від того, чи солодка вишня чи вишня, ця закуска приносить нам калорію та вуглеводи протягом літа! Маленькі круглі плоди, сповнені сили!
Кажуть, що вони також мають протизапальну дію.
Харчові цінності на 100 г: Черешня 63 ккал/13,3 г KH
Вишня 52 ккал/10,1 г KH