Номофобія побоюється закінчити телефон News Orange Newsroom

закінчити

Нові технології принесли з собою нові фобії. Однією з них є номофобія, що означає страх залишитися без телефону. Деякі ознаки номофобії полягають у тому, що ви часто перевіряєте телефон, чи не пропустили ви повідомлення чи дзвінки, берете телефон скрізь і боїтесь думати, що у вас може закінчитися заряд акумулятора.

Згідно з недавнім дослідженням, 8 із 10 румунів засинають зі своїм мобільним телефоном після перевірки електронної пошти чи облікового запису в соціальних мережах, а 6 з 10 прокидаються таким же чином. Це пов’язано з тим, що доступ до Інтернету став необхідністю, а смартфони містять багато особистої інформації, наприклад, банківські реквізити, особистий календар, фотографії, повідомлення тощо. Таким чином, ми навіть можемо сказати, що наше життя зосереджено в мобільному телефоні, а отже, і страх його не втратити.

Окрім телефонної залежності, ця фобія має й інші наслідки, такі як неможливість самовираження під час розмови в режимі офлайн або виснаження пам'яті. Цей страх може мати і більш важкі симптоми, такі як напади паніки. Крім того, підлітки, які проводять понад 5 годин на своєму мобільному телефоні, набагато охочіше соціально ізолюватись, ніж ті, хто користується телефоном лише одну годину.

Ось декілька способів уникнути номофобії:

  1. Стежте за тим, скільки часу ви користуєтесь мобільним телефоном. Коли ви дізнаєтеся про час, який ви проводите, сидячи, не дивлячись на телефон, замість того, щоб займатися іншими справами, ви почуватиметесь винними, і, отже, будете уважніше ставитися до часу, проведеного в Інтернеті.

  1. Заповніть свій час офлайн-діями. Спробуйте робити скільки завгодно занять, не використовуючи мобільний телефон. Наприклад, коли ви виходите на терасу з друзями, спробуйте взагалі не перевіряти свій телефон.

  1. Відкладаючи телефон, лягайте спати. Замість того, щоб сидіти за телефоном перед сном, як зазвичай, спробуйте інші розслаблюючі заходи, наприклад, читання книги або перегляд фільму. У якийсь момент ця діяльність увійде в звичку, і ви відчуєте, що ваша телефонна залежність вже не така велика.

До цього часу ви, можливо, не знали про існування цієї фобії, але вона зустрічається все частіше. Тому нам потрібно ретельно стежити за тим, скільки часу ми проводимо перед мобільним телефоном.