Noom дієта знає все про цей метод збалансування їжі
Додаток "Noom", який налічує понад 45 мільйонів користувачів, стверджує, що використовує психологію, щоб допомогти нам харчуватися краще. Що думають дієтологи ?
Втрачайте один кілограм на тиждень не обмежуючись, просто використовуючи мобільний додаток ? Ось що це обіцяє суперечлива дієта, яка покладається на психологію, щоб допомогти нам робити більш здоровий вибір їжі. Замість обмеження конкретних продуктів харчування, додаток "Noom" закликає користувачів до навчіться харчуватися балансом протягом довгого часу самостійно.
Що таке дієта Noom? ?
Сильна сторона цього методу, не забороняється їжа в Noom дієта. Замість того, щоб класифікувати продукти лише як "хороші" чи "погані", програма з кольоровим кодуванням їх допомагає користувачеві визначити, які живильні, а які ні.
Зелений позначає найменш калорійні та/або найбільш поживні продукти (як чорниця, яблука, морква, перець, шпинат, брокколі, солодка картопля, буряк, банани, овес, лобода ...), червоні сигнали найкалорійніша та/або найменш поживна їжа (яловичина, свинина, жирні молочні продукти, бекон, картопля фрі, гамбургери, піца, тістечка ...) і жовта їжа потрапляють між двома крайностями (авокадо, лосось, курка, індичка, квасоля, тофу, яйця, чорна квасоля, нут, молочні продукти…). Згідно з Метод Ноум, щоб бути здоровим нашим дієта повинен містити 30% зелених інгредієнтів, 45% жовтих продуктів і 25% червоних продуктів.
Не дуже обмежуючи, ця дієта не скаже вам їсти переважно салат і більше ніколи не їсти піцу. Натомість додаток пропонує відсоток добового споживання калорій яка повинна містити трохи кожної категорії продуктів харчування, класифікованої як червона, жовта чи зелена.
Як працює програма Noom ?
Після завантаження додаток Noom, ми починаємо з вкажіть свою ідеальну вагу і визначте свою мету («схуднути», «підтримувати фізичну форму», «відновити хороші звички», «відновити заняття спортом», «почуватись комфортно і впевнено у своєму тілі», «бути в поліпшенні здоров’я»…). Ми доповнюємо наш профіль, надаючи класичну інформацію про наші виміри, спосіб життя та навколишнє середовище.
Потім додаток задає нам запитання щодо наше відношення до нашого тіла та до їжі: наприклад, якщо вже були життєві події, які змусили нас набирати вагу за останні роки, скільки минуло з того часу, як ми досягли ідеальної ваги, якщо ми вже робили дієти нещодавно, або якщо наша вага вже вплинула на наш здатність до соціалізації. Вся ця інформація зберігається для нас створити персональну програму збалансування їжі.
Принцип дуже простий: щодня нам залишається лише вводити в додаток все, що з’їли. Алгоритм реєструє споживання їжі та аналізує фізичні вправи протягом дня, поступово адаптуючи дієту. З тих пір немає визначеної тривалості мета полягає в тому, щоб щодня застосовувати ці нові харчові звички і потримайте їх на довгий шлях. Протягом усього процесу “тренери” заохочують нас, тоді як інші користувачі можуть підтримувати один одного на онлайн-платформі.
Чи дієва дієта Noom? ?
Згідно з відгуками багатьох послідовників (додаток налічує понад 45 мільйонів користувачів), Noom дієта був би чудо-рішення для збалансування дієти та відновлення здорової ваги. "У порівнянні з різко обмеженими або незбалансованими дієтами, такими як лікування соками для детоксикації або дієтами з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, Noom відносно здоровий, оскільки дозволяє вживати різноманітні продукти", - говорить американський дієтолог і дієтолог Грейс Гудвін Дуайер.
Однак додаток рекомендується не всім: «Додаток, який гарантує схуднення, ставить великі очікування, які, певною мірою, можуть бути поза їх контролем. Коли реальність не відповідає очікуванням, тоді ми по-справжньому погано ставимось до себе, а це означає, що ми можемо відмовитись від здоров’я. Зрештою, все залежить від вашої особистої подорожі. Втрата ваги може бути здоровою для вашого тіла, але вона може бути і дуже нездоровою (як психічно, так і фізично). Якщо вас турбує ваша вага з точки зору вашого здоров'я, найкраще спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики ", - додає вона.
Таким чином, Noom взагалі не рекомендується людям, які одужують від розлад харчової поведінки. Додаток заохочує відстеження калорій і використовує мову, в основному зосереджену на втрата ваги: "Якщо ви боролися з порушеннями харчування чи хронічними обмеженнями, ця мова може підірвати ваш прогрес", - попереджає Грейс Гудвін Дуайер.
Крім того, важливо зазначити, що тренери Noom не є обов'язково дієтологами або кваліфікованими дієтологами ... Крім того, одним з головних недоліків програми є те, що воно фокусується лише на калоріях, затьмарюючи безліч інших цікавих харчових даних, таких як вуглеводи, білки, жири тощо До доброго серця !
Додаток "Noom", доступний для безкоштовного завантаження з App Store та Google Play. Підписка від 50 € на місяць.