Як оцінити свою поточну вагу жінки MAG

оцінити

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Навіть якщо його сьогодні ставлять під сумнів, ІМТ є хорошим показником для оцінки його справедливої ​​ваги.

Будьте в курсі

ЧОМУ ?
Надмірна вага є фактором ризику багатьох захворювань: розладів серцево-судинна, діабет, гіпертонія, рак молочної залози... Оскільки вага відносно зросту, саме Індекс маси тіла дозволяє оцінити ступінь можливого її перевищення. Однак корисно доповнювати цей ІМТ, вимірюючи співвідношення талія/стегна, що дає уявлення про жирову масу живота. Також раптовий набір або втрата ваги може свідчити про інші стани, такі як розлад щитовидної залози. Поговоріть зі своїм лікарем.

ДЛЯ КОГО ?
Не для всіх. ІМТ дійсно не підходить для дітей, вагітних жінок та серйозних спортсменів (м’язи важать важче жиру).

ЯК ДІЛИТИСЯ ?1. Обчисліть свій ІМТ. Ви отримаєте його, поділивши вагу на квадрат висоти, іншими словами: ІМТ = ваша вага (у кілограмах) ÷ квадрат вашого зростання (у метрах).
Приклад: ви важите 65 кг і вимірюєте 1,68 м. Обчисліть квадрат вашого зросту в метрах: 1,68 х 1,68 = 2,8224. Розділіть свою вагу на квадрат вашого зросту: 65 ÷ 2,8244 = 23,03.
Результати: Ваш ІМТ 23.03. В ідеалі він повинен бути між 18,5 і 24,9. Якщо воно вище або нижче цього діапазону, зверніться до лікаря.

> ІМТ менше 18,5. Здається, у вас недостатня вага, ви худі. Дієта протипоказана. Під час їжі та перекусів потурайте собі, надаючи перевагу якості їжі.
> ІМТ від 18,5 до 24,9. Ваша вага "в нормі". Однак, якщо ви відчуваєте, що відчували б себе краще на 3 кг менше, перевірте співвідношення талії/стегон (див. Нижче).
> ІМТ від 25 до 29,9. У вас надмірна вага. Запитайте себе про причини цієї надмірної ваги (спадковість, спосіб життя ...) та зверніться за порадою до дієтолога чи дієтолога, але будьте спокійні, якщо у вас просто трохи «покриття» !
> ІМТ 30 і більше. Ви потрапляєте в категорію ожиріння: ви ризикуєте мати проблеми зі здоров’ям. Зверніться до фахівця, який підкаже, як схуднути. Він буде стежити за вашим прогресом і контролювати будь-які ускладнення: діабет, гіпертонію, серцево-судинні проблеми.

2. Обчисліть співвідношення талії та стегон (WHR). Це відношення окружності талії до стегон. Ви можете отримати його, розділивши окружність талії на окружність стегон:
Співвідношення талія/стегна = окружність талії (у см) ÷ окружність стегна (у см).
Це допомагає визначити, чи накопичилося занадто багато жиру навколо внутрішніх органів, що призводить до ризику діабету, інсульту, ішемічної хвороби серця та високого кров’яного тиску. Андроїд (у формі яблука), більш чоловічий, розподіл більш ризикований, ніж гіноїд (у формі груші), більш жіночний.
Приклад: Ваша талія становить 75 см, а стегна - 90 см. Співвідношення талія/стегна обчислюється таким чином: 75 ÷ 90. Це 0,83. Отже, ви представляєте помірний ризик для здоров’я (див. Нижче).