Відкласти дієту
Вам доведеться скинути зайві кілограми, чи не так? Але, згідно з останніми дослідженнями у цій галузі, шанси проти вас у першому місяці року.
Новорічна постанова
1 січня 2016 року, перший день режиму. Щойно прокинувшись, ви починаєте наводити порядок у своєму житті і в холодильнику. Зробіть чорну каву або, ще краще, зелений чай, відмовтеся від шампанського та жирної їжі, а зберігайте лише низькокалорійну їжу. Ви повністю забуваєте про похмілля і зосереджуєтесь на найважливішому рішенні 2016 року: повернення фігури своєї мрії. Отже, складіть план бою та "хороший" список покупок і біжіть до магазину! По дорозі ти розумієш, що зовсім забув, що таке розклад супермаркетів, але це нічого, трохи відклади свій раціон. А може і більше, якщо врахувати рекомендацію фахівців не починати худнути в січні. Здається, перший місяць року - найгірший час для спроб схуднути. Насправді будь-яка дієта, розпочата зараз, не тільки не дає очікуваного результату, але навіть може мати зворотний ефект, збільшуючи кількість кілограмів.
Аргументи проти дієти
Зрештою, чому не гарно почати худнути в січні? Перш за все, через погоду. Сіре небо, відсутність сонця та низькі температури роблять більшість з нас нездужаючими і не створюють оптимальних умов для дотримання суворого графіку, який заснований на позбавленні організму «комфортних» продуктів. Іншими словами, коли ми відчуваємо депресію чи апатию, не потрібно поглиблювати депресію обмеженнями, будь то їжа. Навпаки, взимку переважно простягати руку допомоги тілу і, отже, страждати через зусилля, які він докладає до адаптації до кліматичних умов та відкладання вилучення з меню деяких страв, завдяки яким ми почуваємось добре. У січні на психічний стан може вплинути повернення на роботу після канікул. Ще одна причина не відмовлятися від кулінарних слабкостей.
Рагу проти сочевиці
По-друге, слід враховувати фінансовий аспект. Швидше за все, на Різдво чи новорічну ніч у вас залишилася не незначна кількість їжі, і було б шкода викинути її на смітник. А дієтичне харчування зазвичай коштує дорожче домашнього рагу, наприклад. Інгредієнти, завезені з екзотичних країн, органічні муси або з «чистих» культур, роблять велику діру у вашій кишені. І, будьмо чесними, на ваш бюджет і так вже постраждали канікули. Зараз вам потрібні не просто нові витрати!
Пріоритет № 1
І останнє, але не менш важливе: потрібно пам’ятати, що вашим пріоритетом є почувати себе добре. Але що ти робиш із залишками від багатих страв? Щоб підтримати дух свят, ви можете зробити добру справу, даючи тим, хто цього потребує. Перш ніж вдатися до такого заходу (до речі, похвально), майте на увазі одне: в пам’яті прекрасних моментів, проведених з родиною чи друзями 25 грудня або в ніч між роками, ви завжди можете пережити ці моменти, запросивши тих дорогі вам вдома або в гостях у ваших близьких. А такими вечорами чи особливими післяобідніми днями насолоджуйтесь добре вирощеним пирогом вашої бабусі та димленою чашкою глінтвейну. У цьому принадність зими! Атмосфера не була б такою, якби ви могли дозволити собі лише холодний салат і склянку лимонної води, чи не так?
З однієї крайності в іншу
На закінчення попередження дієтологів стосується не лише заборони дієти на початку року, а й того, що робити за відсутності дієти. Ніхто не каже, що вам доведеться продовжувати кулінарні ексцеси, розпочаті до свят, якщо ви все одно не дотримуєтесь жорсткого дієтичного плану. У жодному разі! Найкраще використовувати січень як перехід від залитих жиром котлет до більш легкої та здорової дієти. Робіть невеликі, але впевнені кроки до нав'язування правил, які покращать ваш спосіб життя, не маючи наміру худнути за ніч. Уникайте м’яса та оброблених продуктів, споживайте сезонні продукти, і у вас буде шанс спробувати відновити свою фігуру!