Нордична прогулянка; Добровольча гімнастика Caluire 3C
Нордична прогулянка це заняття спортом на свіжому повітрі, яке складається з швидкої ходьби з певними жердинами, зазвичай виготовленими з композитного матеріалу. Цей вид спорту, отриманий із лижних лиж, надзвичайно популярний у скандинавських країнах і практикується як влітку, так і взимку. В основному це дозвілля.
Сеансу скандинавської ходьби передують розминні рухи, а потім розтяжка.
Вплив нордичної ходьби на тіло
Скандинавська ходьба є ефективною підтримкою витривалості для:
- м’язо м’яко
- підтримувати суглоби
- схуднути приємно
- відпочити і насолодитися природою
Часто практикується в групах, скандинавська ходьба також має важливий реляційний та соціальний аспект.
Він також має переваги для:
- запобігання остеопорозу та поліпшення кровообігу,
- зміцнення імунної системи,
- реабілітація після занять спортом або інших травм.
З енергетичної точки зору, скандинавська ходьба може спалити в середньому 400 калорій на годину проти 280 калорій при звичайній ходьбі. Таким чином, це на 40-50% ефективніше, ніж піші прогулянки, і плавніше, ніж біг підтюпцем та біг підтюпцем.
Це покращує дихальні та серцеві функції та тонізує м’язовий ланцюг у всьому тілі.