Нова картопляна дієта -3 кг за 7 днів свободи життя Свобода

De Libertatea pentru Femei, понеділок, 7 січня 2013 р., 17:58

ПОНЕДІЛОК Сніданок: кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г знежиреного сиру, два помідори. Обід: миска овочевого супу, 2 відварені картоплі, заправлені зеленню (кріп, петрушка). Перекус: яблуко Вечеря: східний салат (картопля, цибуля, оливки, пончики).

Вівторок

Сніданок: кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г сиру, солодкий перець, варене яйце.
Обід: 2 болгарського перцю і 2 великі варені картоплі, заправлені зеленню (кріп, петрушка).
Перекус: апельсин.
Вечеря: східний салат (картопля, цибуля, оливки, пончики).

СЕРЕДА

Сніданок: одна кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г моцарели, два помідори.
Обід: миска овочевого супу, 2 відварених картоплі з помідорами та базиліком.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: 2 запечені картоплі з нежирним йогуртом.

Сніданок: одна кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г знежиреного сиру, два помідори.
Обід: миска овочевого супу, 2 відварених картоплі з помідорами та базиліком.
Перекус: яблуко.
Вечеря: 2 запечені картоплі з нежирним йогуртом.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду),
150 г сиру, солодкий перець, варене яйце.
Обід: 2 запечені картоплі, змащені невеликою кількістю оливкової олії та приправлені, миска салату.
Перекус: апельсин.
Вечеря: овочевий салат з куркою та грибами.

СУБОТА

Сніданок: одна кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г моцарели, два помідори.
Обід: 2 запечені картоплі, змащені невеликою кількістю оливкової олії та приправлені, миска салату.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: овочевий салат з куркою та грибами.

дієта

НЕДІЛЯ

Сніданок: одна кава/чай (підсолоджений чайною ложкою меду), 150 г знежиреного сиру, два помідори.
Обід: миска овочевого супу, 2 відварені картоплі, заправлені зеленню (кріп, петрушка).
Перекус: яблуко.
Вечеря: східний салат (картопля, цибуля, оливки, пончики).

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО КАРТОПЛО

► вдається вивести зайву воду з організму
► вони дуже ситі, тому ви не будете голодні між прийомами їжі
► Печена картопля є важливим джерелом клітковини і може захистити вас від серцевих захворювань
► Вживання печеної картоплі забезпечує 21% вітаміну В6 у необхідній добовій дозі
► також містить вітамін С, але також калій і магній
► завдяки глютену захищає організм від певних форм раку
Обережно! Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і ви відчуваєте, що ваш організм не відповідає оптимальним параметрам, дотримуйтесь дієти лише за згодою сімейного лікаря.

ДРІБНІ ДЕТАЛІ, ЩО ВЗАЄМО РІЗНИЦЮ:

► ходити щодня по 15 хвилин, у швидкому темпі;
► не підсолоджувати каву цукром;
► випивати 2 літри води на день;
► вечеря приймається за 3-4 години до сну.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei