Нова мотивація для бігунів - кілька ідей для вас - Bodylab DE
Літо насправді є ідеальним сезоном для бігу на свіжому повітрі, і багато хто цього літа широко використає польові, лісові та бігові маршрути в містах. Однак, чим спекотніше літо, тим складніше для деяких спортсменів реально пробігти кілометри, на які вони націлені щотижня, і той чи інший потрапляє в невеликий мотиваційний розрив. При температурі понад 30 градусів не всім вдається одягнути кросівки після напруженого робочого дня, і не кожен має можливість бігати о 22:00 або рано вранці. Ліс завжди пропонує гарне, а також прохолодне середовище для бігу, але навіть це доступно не всім, хто хоче бігати в межах досяжності. Басейн (або - якщо ви можете насолоджуватися ним, море теж) з його прохолодною водою є популярною літньою альтернативою для всіх любителів витривалості, особливо влітку. Але зараз наближається осінь, і також чудово бігати в барвистому осінньому лісі або в міському парку. Можливо, з наведеними нижче порадами ми маємо кілька мотиваційних посібників для вас, якщо почати повсякденне життя (а також старі рутинні рутини) трохи важко після свята.
Хочете отримати кілька порад, щоб отримати нову мотивацію на осінь або запропонувати деякі альтернативи щотижневим пробігам?
Зміна запущених процедур
Бігайте вранці, а не ввечері - або навпаки.
Хто на завтра біжить, мусить вставати рано, але може пишатися тим, що вже було досягнуто цілими днями і вже розпочато його тираж. Якщо ви зазвичай робите вечірні кола, то вранці зустрінете зовсім інших попутників чи ранобудівників - можливо, пропонуються нові альянси по сусідству, адже біг у парах, трійках чи в групі мотивує та зменшує шанс на виправдання:).
Біжить далі Єва створює дистанцію від повсякденного життя. Фрустрація може втік а також розмова з однодумцями допомагає у деяких поганих настроях. Рух протягом дня іноді робить м’язи еластичнішими, ніж вранці, і (сподіваємось, здорова) дієта протягом дня заповнила запаси енергії, так що ви можете енергійно та енергійно долати вечірні кілометри. Також вечірні спортсмени мають ту перевагу, що деяких кулінарних вечірніх гріхів на дивані просто більше немає. Зазвичай виграє вага на вагах:).
Побудуйте сходи під час бігу
Маршові сходи - справді виснажливий бізнес. Вони можуть бути інтегровані у ваш звичайний біговий маршрут, або ви можете вибрати інший маршрут у дні зі сходами, де у вас є різні варіанти використання сходів. Це часто простіше у місті, ніж у країні, оскільки сходи та сходи у багатьох внутрішніх містах мають різну довжину. Частота пульсу значно зростає всього за десять-п’ятнадцять хвилин, м’язи ніг і живота випробовуються, а також потрібні рівновага та концентрація. Це дозволяє вам легко включити інтервальне тренування у свій біг підтюпцем, використовувати сходи як альтернативу альпіністським трасам, а також як підготовку до наступного марафону (або коротшої дистанції) в гірській місцевості.
Сходи також підходять як сольний фітнес-пристрій - якщо ви хочете по-іншому включити його у свій тренінг - ТУТ кілька порад у нашому блозі "Використовуйте сходи як фітнес-пристрій").
Знайти нові бігові цілі - нова мотивація
Мотивація через відпустку, новий наряд, фітнес-трекер та студію
Спорядження завжди відіграє певну роль, потрібно носити новий спортивний одяг - тому, якщо у вас немає мотивації, можливо, вкладіть гроші в нову сорочку, нові шкарпетки або нову кросівку.
Якщо ви дуже амбітні як бігун, і ваш партнер також грається, ви можете побігти в наступному відпустка інтегрувати. Не тільки професіонали люблять тренування в горах, на березі моря або в теплих регіонах, звичайні спортсмени також можуть займатися спортом на канікулах. Або приватно, у такому випадку пункт призначення слід вибирати за дешевими маршрутами та можливостями тренувань, або безпосередньо у спортивному готелі з відповідною пропозицією - залежно від ваших потреб та бюджету.
Тим часом монітор Фітнес-трекер і Запуск програм підготовка численних бігунів. Тут ви також можете бігати у "віртуальній" групі, і, залежно від якості, збираються дані про частоту серцевих скорочень, пробіг кілометрів та спожиті калорії. Ті, хто більше не може мотивувати себе належним чином або хто чинить такі засоби під тиском, повинні знову працювати без технічної підтримки. Вийдіть на природу просто для себе і насолоджуйтесь оточенням та стежкою. У сучасному цілеспрямованому та орієнтованому на ефективність світі багато хто ходить просто добре, не маючи найновіших технічних можливостей, і очищає ваш розум. Пошту та повідомлення WhatsApp також можна прочитати та відповісти пізніше!
Погода - ідеальний привід майже для всього. Той, хто зареєстрований в студії і отримує компенсацію (або використовує студію як компенсацію за біг), насправді не має цього. Зокрема, бігуни зазвичай є фанатиками свіжого повітря і люблять перебувати на вулиці, але коли до осені стає темнішим і темнішим, а погода менш постійна, мотивація часом не така велика. Тут той чи інший блок може бути на Бігова доріжка допомога - також для всіх, хто досяг незначного розриву в продуктивності чи плато продуктивності. Параметри налаштування швидкості, нахилу та довжини відстані можуть створити нові стимули, а потім, якщо ви вже там, ви також можете зробити одиницю сили.
Висновок
Завжди є мотиваційні діри і не чужі амбіційним та наполегливим бігунам. Однак це не повинно відволікати увагу від довгострокової мети. Після того, як ви інтегруєте час бігу у повсякденне життя, ви зазвичай не втрачаєте мотивацію так швидко, тому що після сеансу витривалості ви завжди пишаєтесь тим, чого досягли, і цим почуттям, яке ви не хочете пропустити в якийсь момент.
Можливо, ми могли б дати вам кілька порад про те, як ви можете повернутися до повсякденності після відпустки, поставити нові цілі або включити нові ідеї у свій тренінг.
Біг повинен бути веселим, корисним для здоров’я та самопочуття та давати сили для повсякденного життя - тому одягайте та вимикайте кросівки. Наступний дощ обов’язково прийде, але ви все одно приймете душ.
Ви можете знайти всі блоги з порадами щодо підготовки та доповнення ТУТ, просто натисніть і надихніться.
У наших рекомендаціях щодо продуктів ви знайдете численні добавки, які допоможуть вам на шляху до підтягнутого тіла, незалежно від того, чи хочете ви СКУПИТИ ВАГУ або НАБУДУВАТИ М’язи.