Нова танцювальна тренування BOKWA для спалювання жиру - FIT FOR FUN

Танцюйте калорії за допомогою BOKWA! Суміш аеробіки, кікбоксингу та капоейри є ідеальним тренуванням кардіофігури для початківців.

bokwa

І Zumba, і BOKWA зосереджуються на веселощах та ритмічних рухах під музику. На перший погляд обидва тренування схожі, але при детальному огляді ми виявляємо деякі відмінності. BOKWA або Zumba - який ти тип?

ЩО ТАКЕ BOKWA?

Після Zumba BOKWA - це остання тенденція, яка зараз завойовує німецькі фітнес-студії. Боква - ім'я легко пояснити:
Тренування серцево-судинної системи разом BOх елементів з традиційними африканськими племінними танцями, як KWAito. Тренінг не є справжнім танцювальним тренуванням, і, на відміну від Зумби, він не виконує жодної складної хореографії: Ви танцюєте під літери та цифри, за якими учасники стежать, стоячи ногами на підлозі. Крім того, гучний чарт, хаус та африканська музика лунають із швидкого ритму (140 ударів в хвилину) з гучномовця.

ЩО ПРИНЯТЬ БОКВА?

Залежно від інтенсивності тренувального заняття, віку, статі та маси тіла людини, що займається

якщо ви спалюєте від 500 до 800 калорій -

та зміцнює шлунок, ноги та дно. Крім того, покращуються координація та витривалість. Завдяки музиці водіння, веселощам та простим крокам, а також мотивації, яку приносить із собою тренування в групі, ви проходите пітну годину легше, ніж очікувалося. Тренування дає кожному учаснику можливість визначити власну інтенсивність тренування, тому учасники будь-якого віку можуть легко брати участь - і танцювати своє ім’я.

З BOKWA оголосити війну фунтам

Учасники описують ногами цифри та літери для відомих назв із чартів і таким чином рухаються разом під музику. Висока інтенсивність танцювального тренування досягається завдяки безперервним стрибкам та чергуванню кроків. Це підштовхує пульс і правильно спалює спалювання жиру, нові м’язи перетворюють більше енергії, а тіло підтягується. Завдяки постійним рухам та зміні швидкості BOKWA підвищує вашу витривалість і одночасно допомагає зменшити вагу.

Особлива річ про БОКВА

Зосереджений підрахунок кроків більше не потрібен. Рухи можна здійснювати вільно і повними енергії. Після того, як структура кроків зрозуміла, слід просто слідувати знакам вчителя і інтерпретувати кроки так, як відчуваєш.

BOKWA поєднує африканські танці («Квайто»), капоейру, кікбоксинг та степ-аеробіку. Покращуються витривалість, сила та гнучкість, і спалювання калорій спалюється належним чином. На одиницю можна спалити до 1200 калорій (приблизно 60 хвилин). Замість того, щоб наполегливо тренуватися самостійно, група має гарний настрій для підключення.

Ви можете знайти більше інформації про Bokwa тут.

Що таке зумба?

Зумба поєднує аеробіку з переважно елементами латиноамериканських танців. Фітнес-тренування не працює, підраховуючи такти, а слідкує за потоком музики. На відміну від класичної аеробіки, тут немає безперервного удару, рухи не стандартизовані. Музика та танцювальні кроки походять від регетону, кумбії, сальси, меренге, фламенко, танго та самби. Танцювальні кроки відповідного музичного стилю поєднуються з аеробними елементами (наприклад, присіданнями та випадами) в хореографії, щоб збільшити ступінь стресу.

ЩО ПРИНЯТЬ ЗУМБУ?

Основна увага приділяється розвагам у русі. Учасники повинні передусім стежити за своїм внутрішнім ритмічним почуттям, а потім дедалі більше пристосовувати свої кроки до хореографій. Експерти оцінюють тренування як вимогливе тренування для всього тіла. Тривалі ритмічні рухи спалюють жир і тренують серцево-судинну систему. Інтервальний характер - інтенсивні танцювальні одиниці чергуються з тихішими - покращує витривалість, а вбудовані аеробні вправи зміцнюють м’язи. Подібно до BOKWA, ви спалюєте від 500 до 700 калорій за годину.

Ви можете знайти більше інформації про Zumba тут.

ВИСНОВОК

  • Як на BOKWA, так і на Zumba, основна увага приділяється ритмічним танцям під музику.
  • Фактором розваги є альфа та омега, які рекламують.
  • Zumba та BOKWA однаково підходять для спалювання жиру та тренування витривалості.
  • BOKWA рекомендується для початківців: він такий же ефективний, як і Zumba, але оскільки немає складних хореографій, танцювальні кроки можна навчити швидше. Кроки Зумби є більш складними і можуть залякати початківців.

Врешті-решт, особистий смак у музиці, ймовірно, вплине на рішення. Якщо ви віддаєте перевагу латиноамериканським звукам і сексуальним танцювальним рухам, вам краще в Zumba. BOKWA рекомендується для любителів швидкої хаус-музики та чарт-музики, які шукають інший груповий фітнес-курс.