Нова тенденція гарячих курсів гарячих основних занять йогою, фітнесу, силових тренувань, пілатесу, спорту, йоги
Все більше і більше нових спортивних тенденцій підкорюють світ фітнесу та випереджають класичні фітнес-студії. Сюди також входить йога при кімнатній температурі близько 40 градусів Цельсія.
Що це за нова тенденція, яка закріплюється в Європі?
Тренуйтеся при кімнатній температурі приблизно 40 ° C. Найвідоміший тренінг при кімнатній температурі 40 ° C - це, безумовно, йога (в теплі), також відома як "гаряча йога". У США та Канаді це вже широко розповсюджене та популярне тренування, яке чоловіки також дотримуються та практикують як доповнення до свого WOD (тренування дня). Бікрам-йога (розмовно відома як Гаряча Йога) - найвідоміший вид Гарячої Йоги, що складається з ідеально скоординованої, фіксованої послідовності з 26 асан (вправ). Бікрам-йога походить від Хатха-йоги. Крім того, йога Віньяса також виконується в теплі. Мокша-йога дуже відома в Канаді, що є модифікацією йоги Бікрам.
Які ще формати курсів проводяться в теплі?
Гарячий пілатес стає все більш популярним. Класичний метод пілатесу виконується з диханням та активацією “електростанції” (напруга тазового дна, напруга живота, особливо Mm. Transversus) в теплі. Інші формати, такі як Hot Belly Legs Buttocks або Hot Fitbox, можна знайти лише епізодично, але користуються великою популярністю.
Переваги теплого тренування?
Залежно від того, як опалюється приміщення, є деякі переваги. У разі більш якісних «гарячих» студій для обігріву використовують інфрачервоні обігрівачі. Це має ту перевагу, що тіло нагрівається зсередини назовні, на відміну від сауни, в якій (наприклад) тіло нагрівається зовні. Опалення звичайними радіаторами або променевими обігрівачами є менш вигідним, приміщення опалюється ним, але тіло також обігрівається лише зовнішніми впливами.
Переваги гарячих фізичних вправ, гарячої йоги
- покращується колір обличчя
Інструкції з техніки безпеки: Через тепло і підвищену втрату рідини важливо багато пити після тренувань. Тут особливо підходять ізотонічні напої, такі як кокосова вода.
Де практикується йога Вікрам
У США і особливо в Канаді бікрам-йога дуже популярна і часто практикується. Ця тенденція також дуже популярна в Азії, Африці, Марокко, а також Новій Зеландії та Австралії. В Європі доступні йога Бікрам, гарячий пілатес та інші види йоги, але їх можна зустріти рідше.
Висновок щодо гарячого тренування йоги
Як і в будь-якому виді спорту, "залежить від типу", чи хочете ви брати участь у "гарячих" курсах. Однак успіхи та захоплене число учасників говорять самі за себе. Це, безумовно, ефективне тренування, якщо ви любите спеку, фізичні вправи та виклики. Досвід показує, що вам слід спробувати п’ять одиниць, щоб реально дослідити, подобається вам це чи ні. Більшості людей це подобається відразу, тому що пітливість, приємне виснажливе відчуття після цього, еластичні м’язи, втрата ваги та чиста шкіра після тренувань в теплі говорять самі за себе.