Novagenics Життя без вуглеводів - Книги з дієтичного харчування Френ Маккалло
новагеніка життя без вуглеводів - Френ Мак-Каллоу
В наявності, час доставки приблизно 1-2 робочих дні
"Життя без вуглеводів" - Френ Маккаллоу
Життя з низьким вмістом вуглеводів: тривале вживання низьковуглеводних дієт.
Книга для тривалого вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів. Френ Мак-Каллоу намагався скласти різноманітні вказівки для практикування дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це показує, як схуднення без вуглеводів найкраще працює у повсякденному житті. Оскільки в книгах про відповідні кетогенні дієти (анаболічні дієти, Лутц, Аткінс та ін.) Основна увага приділяється теорії цього типу харчування, тоді як зрозумілими інструкціями щодо щоденної практики часто нехтують.
Ви також можете негайно скористатися досвідом Френ Маккалоу з низьким вмістом вуглеводів. Замість великої кількості теорій щодо харчування з низьким вмістом вуглеводів ця робота висвітлює безліч практичних порад: як визначити найкращі продукти з низьким вмістом вуглеводів, як інтегрувати дієту з низьким вмістом вуглеводів у свій розпорядок дня та якнайшвидше знайти свій особистий стиль харчування. Стратегії для винятків із правила, таких як вечірки, запрошення на вечерю та дієта під час свят. Коли найбезпечніше їсти продукти з високим вмістом вуглеводів? Найкращі продукти для тих, хто вже скинув свої кілограми і хто зараз хоче підтримувати свою вагу. Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів на ходу та під час подорожі, незалежно від виду транспорту Як найкраще протистояти повсякденним спокусам (солодощі тощо).
Книга з низьким вмістом вуглеводів, яка зосереджена на повсякденному житті з дієтою з низьким вмістом вуглеводів та незамінним супутником способу життя з низьким вмістом вуглеводів. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений з низьким вмістом вуглеводів, "Життя без вуглеводів" надає цінні поради та мотивацію, необхідну для виживання в нашому світі з високим вмістом вуглеводів.
Зі змісту:
Яйця корисні для нас
Яєчна істерика нарешті закінчилася після переоцінки яєць у великому дослідженні Університету Арізони з 224 досліджень, у яких брали участь понад 8000 учасників. Було встановлено, що яйця безпечні щодо рівня холестерину. Не дивно для тих, хто вивчає альтернативну медицину, і, звичайно, для студентів біохімії, які десятиліттями знають, що більша частина холестерину виробляється в організмі. До речі, це відбувається не як реакція на їжу з високим вмістом холестерину, а через надмірне споживання вуглеводів.
Лікар. Анчел Кіз, батько середземноморської дієти, сказав у журналі Eating Well (випуск за березень/квітень 1997 р.): «Абсолютно немає зв'язку між холестерином у їжі та холестерином у крові. Жоден. І ми це завжди знали. “Ще краще, яйця знижують рівень холестерину. Дослідження Американського онкологічного товариства показало, що люди, які їдять яйця, рідше страждають на серцеві напади та інсульти, ніж ті, хто не їсть яйця. Яйця - надзвичайно поживний продукт і дуже недорогий.
Білкові батончики з гліцерином також підвищують рівень цукру в крові
Слід бути обережними з білковими батончиками, які мають дуже низький вміст вуглеводів і все ще підвищують рівень цукру в крові. Ви можете буквально "відчути" ефект, хоча етикетка може містити лише два-чотири грами вуглеводів. Причиною цього є гліцерин, триатомний спирт. Гліцерин також іноді називають гліцерином або полідекстрозою.
Вам буде цікаво дізнатись, що назва гліцерин походить від грецького "glykerós", що означає "солодкий". Відповідний термін, оскільки дві молекули гліцерину утворюють одну молекулу глюкози (виноградного цукру). За словами доктора Дон Росдейл, цілком можливо, що такі білкові батончики викликають подібні ефекти в організмі, хоча гліцерин не повинен впливати на рівень цукру в крові, згідно з загальноприйнятою думкою.
З моїм сином Беном, який є діабетиком 1-го типу, саме так і сталося: після споживання «кето» бару (4 г вуглеводів, 19 г білка) відбулося небезпечне підвищення рівня цукру в крові на 75 балів. Ми знаємо З досвіду випливає, що 4 г вуглеводів (що вводяться у вигляді таблеток глюкози) інакше лише збільшують рівень цукру в крові на 20 балів.
Тому уникайте білкових батончиків, в яких гліцерин вказаний як один з основних інгредієнтів. Особливо це стосується діабетиків.
Зміст "Життя без вуглеводів" - Френ Маккалоу
1. Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів
1.1 Чому низьковуглеводний?
1.2 Теорії
1.3 Головоломка під іншим кутом
1.4 Чи підходить ця дієта для всіх?
1.5 Що можна їсти?
1.5.1 Проста дієта з низьким вмістом вуглеводів
1.6 Про що не турбуватися
1.6.1 Яйця
1.6.2 Жир, м’ясо та молочні продукти
1.6.3 Арахіс
1.6.4 Алкоголь
1.6.5 ваші нирки
1.6.6 Кетоз
2. Секретна зброя
2.1 Пристосування раціону до ваших потреб
2.2 Ведіть щоденник харчування
2.3 дослідження крові
2.4 Якщо ви сумніваєтеся: випробуйте себе
2.5 Дивовижний L-карнітин
2.6 Покращена дія інсуліну
2.7 Поліпшення рівня ліпідів у крові
2.8 Спортивна підготовка
2.9 вуглеводів на сніданок
2.10 Зніміть тиск з печінки
2.11 Схуднути краще за допомогою води
3. Надзвичайні заходи
3.1 Якщо ви зіпсуєте це
3.2 Планове терпіння
3.3 Як швидко позбутися деяких кілограмів
3.4 Вітаміни та інші харчові добавки
3.5 Якщо ви не любите готувати
3.6 Проблемні закуски
3.7 Солодкі винагороди
3.8 Харчування на вулиці
3.9 Зайдіть на вечерю
3.10 Відпустка без жалю
3.11 На ходу
3.12 Якщо ви перестанете худнути.
3.13 Блюз щитовидної залози
3.14 запор
3.15 Коли ти набриднеш.
4-й. Особливі обставини
4.1 Вегетаріанство
4.2 діабет
4.3 Вагітність та годування груддю
5. На кухні
5.1 Замінники цукру під мікроскопом
5.2 Вітаємо! Правильний вибір напоїв
5.3 Кисле - це не тільки задоволення, це ще й струнка
5.4 Там у нас салат.
5.5 Приготування сардин
5.6 Варіації яєць і тунця
5.7 Весь сир
5.8 Замінники картоплі та рису
5.9 Замінник смаженої картоплі
Додаток 1: Імпорт харчових добавок або ліків
Додаток 2: Література
Список дощок:
Приклад 1: Дженні (50)
Цукер: Ні, дякую!
Франс - прості низьковуглеводні страви
Отримуйте достатню кількість жирних кислот омега-3!
Факти арахісу
Приклад 2: Дана (40)
Неприємний запах з рота
Що робити, якщо показники крові погіршуються
Дивацтва
Приклад 3: Чарльз (55)
Добре жуйте
Спорт - це вбивство?
Приклад 4: Ларрі (50)
Якщо ви божевільні.
Тематичне дослідження 5: червень (76)
Білкові батончики з гліцерином підвищують рівень цукру в крові
Маргарита з низьким вмістом вуглеводів