Нове дослідження показує, як дієта з обмеженим часом може допомогти вам схуднути
Нове дослідження дослідників з Університету Іллінойсу в Чикаго виявило дві дієти натще, які також називають дієтами з обмеженим часом, щоб мати можливість втрачати вагу.
Дослідження повідомляло результати клінічного випробування, яке порівнювало чотиригодинну дієту з обмеженим часом та шестигодинну дієту з обмеженим часом. Члени першої групи мали їсти лише між 13:00 та 17:00. А другу групу попросили їсти між 13:00 та 19:00. В обох групах їм дозволялося їсти їжу на їх вибір під час прийому їжі.
Під час посту учасників просили Пити воду або напої без калорій. Їх також просили підтримувати свою вагу, не змінюючи дієти та рівня фізичної активності.
Учасників спостерігали протягом 10 тижнів під час відстеження ваги, інсулінорезистентності, окисного стресу, артеріального тиску, холестерину ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ, тригліцеридів та запальних маркерів.
Опубліковано в "Клітинний метаболізм", дослідження показало, що обидві досліджувані групи зменшили споживання калорій приблизно на 550 калорій на день, просто дотримуючись графіка, і втратили близько 3% маси тіла.
Також не було значної різниці у втраті ваги або факторах ризику кардіометаболічних змін між групами дієт, які працювали на 4 години та 6 годин.
Крім того, виявлено також зниження рівня інсулінорезистентності та рівня окисного стресу. Не було впливу на артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ або тригліцериди.
«Результати цього дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях - дієти натще є життєздатним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії. Або знайти інші виснажливі дієти. “Кріста Варади, автор дослідження та професор кафедри харчування в Коледжі прикладних наук про здоров’я UIC, цитує sciencedaily.com.
"Це також показово, що не було додаткової переваги для схуднення для людей, які підтримували більш тривалий піст - поки ми не проведемо більше досліджень, які безпосередньо порівнюють дві дієти або не намагаються вивчити оптимальний час голодування, ці результати свідчать про те, що 6-годинний піст може мають сенс для більшості людей, які хочуть дотримуватися режиму посту щодня », - додав Варади.
“Індійський експрес зараз у Telegram. Натисніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) і бути в курсі останніх заголовків
Щоб отримати найновіші новини про стиль життя, завантажте додаток Indian Express.