Новий рік, нове щастя Почніть новий рік ефективно - Дім - Життя; Щоденник стилів
Для багатьох людей початок року є чудовою мотивацією до змін та нових резолюцій. Але щоб це не переросло у спалах ентузіазму, нам слід ретельно продумати цілі та подумати, що нам потрібно зробити для їх досягнення.
Можливо, у вас є якісь новорічні постанови. Важливо, щоб ви не намагалися робити їх одразу, а навпаки, вибудовували звички поетапно. У новому році я планую встати на годину раніше і бігати, худнути, підтримувати фізичну форму і нічого не їсти після 18:00. Я починаю все з маленьких кроків, а не за одну ніч. Можете собі уявити, як з січня раптом змінити всю свою звичку замість того, щоб вставати о 6 ранку о 5 ранку, починати відразу бігти, не викурювати сигарету і худнути протягом тижня? Такі зміни не можуть бути постійними, якщо ви хочете зробити це відразу.
Метод малих кроків
Ефективним способом реалізації резолюцій є робота над звичкою щомісяця, щоб автоматично виконувати її пізніше. Ми можемо змінювати 12 звичок щороку, що є дивовижним досягненням, але ви повинні бути послідовними і дотримуватися цього протягом місяця, наприклад, ви будете вивчати 30 хвилин англійської на день протягом місяця. Після цього ви виявите, що робите це автоматично.
Особисто я не прихильник діаметральних змін. Я просто люблю звикати до багатьох нових умов і сприймати це повільно. Наприклад, минулого року я прийняв рішення кинути палити. Я не міг зробити це за одну ніч. Мені допомогла книга Аллена Карра "Нарешті не курці". Багато людей звільнилися від нікотинової залежності завдяки цій книзі. Звичайно, є і ті люди, які завдяки своїй сильній волі зробили це. Ви заслуговуєте величезних оплесків.
Деякі наміри часто можна поєднати разом, наприклад B. Біг і схуднення. Фізичні вправи - прекрасний спосіб схуднути. Але я знаю, що після роботи біг для мене буде неможливим, і я ніяк не відчую, що мені так хочеться. Єдиний час, який враховується, - це перед роботою рано вранці. Якщо я хочу встати на годину раніше, буду встановлювати будильник поступово. У перший тиждень на 5 хвилин раніше, потім на 10 хвилин, поки я не досягну години. Мозок краще звикне до цих змін. Раптове вставання на годину раніше кожного дня може втомлювати мозок і тіло, що призвело б до того, що я здався через тиждень, бо знав, що можу спати на годину довше.
Єдина резолюція, яку я буду реалізовувати без «розбігу», - це не їсти нічого після 18:00, тобто більше не закуски та солодощі перед телевізором;-) Тут може бути важко, але я це вирішу.
планування
Все має бути сплановано, а написане слово має магічну силу. Коли ми записуємо цілі та дії, ми збільшуємо ймовірність досягнення цієї мети. Я все записую, також щоб потім перевірити себе, скільки цілей я досяг.