Новини краси Обережно, дієтична пастка!
Все лише прикраса на виставці Chanel? Такі моделі, як Кара Делевінь та Кендалл Дженнер знають, що круасани та свіжовичавлені соки не підходять для їх фігури.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Закуски, що містять вуглеводи
Навіть якщо ви покусуєте сухарі, рисові коржі або сухі мюслі прямо, ваше тіло перетворює містяться в ньому вуглеводи в прості цукри, які, в свою чергу, надходять прямо в кров. У відповідь на це підвищення рівня цукру організм виробляє інсулін, щоб він міг якнайшвидше розщепити цукор. Зрештою, рівень цукру в крові такий же низький, як і спочатку, - і знову тяга. "Щоб уникнути цієї спіралі, краще відразу ж захопити солодкі закуски і задовольнити свої бажання", - радить доктор Чарлі Сельцер, доктор медичних наук, спеціаліст із схуднення з Пенсільванії. Рейчел Харвест, експерт з дієти в Tournesol Wellness New York, вважає це по-іншому: «Не уникайте вуглеводів повністю, а поєднуйте їх із корисними жирами та білками! Наприклад, якщо ви покриваєте скибочку хліба горіховим маслом або цільнозерновий сухар з нежирним сиром, ви обманюєте свій метаболізм.
2. Заморожені меню
Натрій, природний консервант, часто додають до заморожених продуктів, щоб продовжити термін зберігання. "Натрій, у свою чергу, накопичує воду, і саме тому ви часто відчуваєте роздуття після того, як насолоджуєтеся замороженою їжею, незалежно від того, дієта ваша вже працює чи ні," пояснює Рейчел Харвест. Крім того, досить маленькі порції говорять про те, що ви з’їли мало - якщо не занадто мало - саме тому почуття голоду залишається (підсвідомо). Натомість їжте свіжу їжу, особливо фрукти та овочі. Тоді порції також можуть бути більшими ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Енергоблоки з високим вмістом клітковини
Харчові волокна посилюють обмін речовин і довше тримають вас ситими. Що особливо важливо, якщо ви хочете зменшити свою вагу. Однак один енергетичний бар вже покриває всю добову потребу в клітковині, що може бути непродуктивним під час дієти. «Краще розподіляти клітковину кількома невеликими порціями протягом дня. Це дозволить зайняти ваш метаболізм і уникне відчуття повноти », - радить Рейчел Харвест. Їжте свіжі овочі або фрукти під час кожного прийому їжі, щоб забезпечити організм необхідною клітковиною. Фрукти та овочі також рекомендуються як корисна закуска між ними.
4. Зменшена жирна їжа
Проблема №1: Дослідження показують, що ви їсте до 30 відсотків більше, якщо мова йде про їжу з низьким вмістом жиру. Проблема №2: При виробництві їжі зі зниженим вмістом жиру видаляються не тільки жири, а й значна частина носіїв смаку. Щоб компенсувати цей дефіцит, в їжу часто додають цукор, що знову ж не рекомендується для дієти. Тому уникайте нежирної їжі і замість цього їжте свіжоприготовлені страви, які мають менше жиру, наприклад: B. біле м’ясо, риба та багато овочів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie