Новорічна дошка; tze f; r Ерн; ЕДЕКА
«Цього року я буду більшим». Тут ми покажемо вам, як реалізувати цю новорічну постанову щодо здорового харчування та способу життя та як здійснити ваші плани.
Як реалізувати новорічні постанови
Новорічні постанови - це заповітна традиція. Відповідно до девізу «Новий рік, нове щастя», ідеальний час для того, щоб відрізати старі коси і замінити шкідливі звички на кращі. Звичайно, ви також можете вибрати будь-який інший день року як вихідну точку, щоб змінити свій спосіб життя. Незалежно від того, займаєтесь ви більше спортом, готуєтеся до свідомої дієти чи хочете схуднути на кілька кілограмів: важливо не хотіти занадто багато відразу і ставити невеликі проміжні цілі. Наприклад, якщо ви хочете харчуватися без цукру, вам буде важче відмовитись від солодощів, ніж якщо спочатку уникати їх три дні на тиждень. Якщо ви хочете пити більше, не приймайте відразу два літри на день, а збільшуйте кількість повільно.
Добре спланований - наполовину реалізований
Чим конкретніше буде сформульовано новорічні постанови, тим швидше їх можна буде реалізувати. Тож складіть план, бажано від руки. За даними психологічних досліджень, це краще осідає в мозку. Чим детальніше ваш план, тим краще. Наприклад, ви можете перетворити загальний план, такий як «частіше стійкі покупки», на тижневий план. Купуйте стійке м’ясо в понеділок, отримуйте органічні фрукти та овочі по середах, і п’ятниця може бути повністю зарезервована для веганської дієти. Такий план також значно допомагає вам готувати здорові страви, а не їсти готові страви. Зрештою, свіжа їжа хоче бути спожитою. До речі, ти можеш таким же чином включити більше рухів у своє повсякденне життя. Почніть із невеликих завдань, таких як підйом по сходах, замість того, щоб підніматися на ліфті чи ескалаторі. Виходьте з автобуса на одній зупинці раніше, а пройдіть решту шляху. Твердження про те, щоб більше займатися спортом, не слід розуміти як біг марафону. Підходьте до великої мети поетапно.