Новорічна ніч Ось так ви худнете після урочистостей Augsburger Allgemeine
З’їли занадто багато у святкові дні? Майже кожен четвертий вже розпочав новий рік дієтою - половина з них була успішною. П’ять порад, які допоможуть вам схуднути в 2016 році.
Після різдвяного свята час добрих намірів настає на рубежі року. Одне з найпопулярніших починань - схуднення: Майже кожна четверта людина вже розпочала новий рік з дієти або зміни дієти - жінки трохи частіше, ніж чоловіки. Це було результатом опитування Forsa Kaufmännische Krankenkasse (KKH), в ході якого було опитано близько 1000 осіб у віці від 18 до 70 років. У довгостроковій перспективі половина дієт була успішною.
Щоб переконатися в тому, що ви схуднете, Бенджамін Діл з KKH Augsburg зібрав п’ять порад про те, як залишатись мотивованим і тримати слабшого в собі в руці навіть після початкової спраги до дій.
- Воля повинна бути. Якщо ви дійсно хочете схуднути, досягти своєї мети легше.
- Поставте мету. Це має бути чітко сформульовано і перш за все досяжно. Тому не кажіть «Я хочу схуднути», а швидше «Я хочу скинути п’ять кілограмів до Великодня».
- Будь терплячим до себе. Занадто велика строгість може задушити мотивацію. Багато маленьких і легкодосяжних кроків також ведуть до мети. Створіть для себе план тренувань. Тож ви можете визначити, скільки ви самі очікуєте, і тримати огляд.
- Знайдіть партнера для схуднення. Разом легше зробити реальні резолюції реальністю та боротися зі своїм слабшим я.
- Веселіться. Схуднення не повинно бути нудною справою. Побалуйте себе чимось. Нові кросівки для бігу чи кулінарна книга зі здоровими рецептами не тільки радують - це ще й мотивує. Таким чином ви винагороджуєте себе за досягнутий прогрес. AZ