Натуральні дієтичні добавки, що стоять за ними

Збалансоване харчування - основа здорового організму. Однак у повсякденному житті не завжди легко втілити плани в життя. Однак багато людей критично ставляться до вживання дієтичних добавок. Такі пропозиції не повинні бути синтетичного походження. Природа пропонує безліч альтернатив. Але наскільки здоровими є натуральні добавки та що ще слід розглянути?

Що таке натуральні добавки?

Натуральні добавки можуть бути рослинного та тваринного походження. Те, що вони є природними в цьому контексті, означає:

Щадне виготовлення
Як можна природніше
Багатий вітамінами
Багатий мінералами

Найвищого ступеня чистоти синтетичних продуктів неможливо досягти за допомогою природних альтернатив. Мова йде переважно про так звані супутні речовини, які можуть міститися в натуральних харчових добавках, оскільки вони спочатку містяться у вихідній речовині. Саме ці супутні речовини роблять природні продукти такими цінними. Причина полягає в тому, що вони також містять проміжні рівні ферментів і вітамінів, яких немає у штучно виготовлених варіантах. Це дозволяє природним харчовим добавкам метаболізуватися більш стійко і, зрештою, досягти кращого ефекту.

Які натуральні дієтичні добавки існують?

Натуральні харчові добавки - це необроблені продукти, багаті цінними інгредієнтами. Тож вони завжди також їжа. Але склад інший. Тому доцільно змішувати їжу якомога різноманітніше, особливо у випадках доведеного дефіциту. Першочерговим завданням завжди є з’ясування причини дефіциту. Якщо причиною є хвороби, недостатньо прийняти відсутні речовини. Також потрібно лікування.

Суперфуд як дієтична добавка

Ягоди та насіння також належать до високо оцінених дієтичних добавок. Як так звана суперпродукт, вони здаються майже незамінними. У більшості з них також дуже багато вітамінів і мінералів. Але не більше, ніж у випадку з вітчизняними альтернативами. Тому в інтересах сталості не потрібно імпортувати їжу. Те саме стосується і тут: Різноманітність корисна для здоров’я. Не існує такого особливо здорового і незамінного фрукта чи овоча.

Ось як можна замінити популярні екзотичні фрукти та овочі:

Альтернативи суперпродуктів

авокадо	Горіхи, мигдаль *, насіння льону, риба з високим вмістом жиру
насіння Чіа	лляного насіння
Порошок матчі	Зелений чай дрібно помелений
Ягоди годжі	Чорна смородина
Ягоди асаї	чорниця
Пирій	брокколі
Кіноа	Гречка

У цьому контексті мигдаль та зелений чай слід розглядати по-різному, оскільки, з одного боку, вони легко доступні, але їх потрібно імпортувати та використовувати багато води для їх виробництва. Отже, якщо ви хочете стійкості на додаток до здорової та збалансованої дієти, вам слід хоча б зменшити споживання мигдалю.

Згадані альтернативи не містять точної кількості або складу активних інгредієнтів, таких як суперфуд. Але вони містять необхідну кількість для збереження здоров’я. З невеликою садівницькою майстерністю на підвіконні, на балконі або в саду вдома можуть рости такі шановні продукти:

імбир
Солодка картопля
Годжі
Паростки
Журавлина

Вони доступні у насінні та великих садівничих компаніях.

Суміші для перерви

Смузі-порошок, протеїнові коктейлі, засоби для схуднення та ізотонічні напої для спортсменів, що змагаються, є дієтичними добавками і можуть полегшити життя. Якщо у вас бракує часу або ви перебуваєте під особливим стресом, вони швидко забезпечують організм найважливішими поживними речовинами. Оскільки вони «підготовлені», вони іноді містять необхідний вміст у стиснутому вигляді, і тому їх також використовують для хронічно хворих пацієнтів. Це також стосується догляду за людьми, які страждають від сильної втрати апетиту через вік або хворобу. Рідкі натуральні харчові добавки в таких випадках полегшують. Однак споживачі повинні звертати увагу на інструкції на упаковці. Не слід включати консерванти, підсилювачі смаку, цукор та барвники. Тривале використання рекомендується лише у виняткових випадках. В принципі, натуральні добавки підходять для компенсації харчових помилок, але їх реалізація складна, оскільки метаболізм є складною системою, і одностороння підтримка також може призвести до дисбалансу.