Новорічна ніч залишила свій слід
"Ми відмовляємося від руху і забуваємо вставати з-за столу. Оскільки все зайве псується, і цього разу ми «зіпсували»/порушили нормальне функціонування нашого організму. Доброю новиною є те, що хронічними розладами травлення можна ефективно боротися, щоб вони не впливали на якість життя. Кілька простих дієтичних змін можуть суттєво змінити полегшення і навіть лікування багатьох захворювань товстої кишки »., - сказав нам інструктор з фітнесу.
Плоди авокадо
Для щоденного очищення товстої кишки авокадо - ще один ефективний варіант детоксикації та поліпшення травлення. Як і яблука, авокадо багатий і клітковиною, і розчинною, і нерозчинною. Співвідношення становить 1 до 3 (що дуже мало в порівнянні з іншими натуральними продуктами харчування, що містять обидва типи клітковини, у яких це співвідношення набагато непропорційне). Нерозчинні волокна - це ті, що сприяють здоровим перистальтичним рухам і очищають товсту кишку, значно зменшуючи загальний ризик розвитку раку товстої кишки. Важливим є також багатий вміст розчинної клітковини, яка допомагає засвоєнню води та автоматично засвоєнню інших важливих поживних речовин. Збалансована дієта з високим вмістом клітковини полегшує транзит калу через кишечник і запобігає накопиченню токсинів у травному тракті, що може спричинити порушення перистальтичних рухів та запори.
Насіння льону та чіа
Унікальні за своїм харчовим профілем насіння льону та чіа містять жир та клітковину, які сприяють здоровому травленню та підтримують товсту кишку. Обидва насіння багаті жирними кислотами Омега-3, які, як було показано, ефективно зменшують запалення та стабілізують клітинні мембрани. Насіння льону та чіа також містять власні розчинні суміші клітковини, які оптимізують процес травлення. Безумовно доцільно включати ці насіння в раціон, щоб отримати користь від різноманітності макроелементів, вітамінів та мінералів, які пропонують ці насіння, каже Роксана Вансеа. (НЕ ПРОПУСКАЙТЕ CANCAN.RO, САЙТ НОМЕР 1 В РУМУНІЇ: Ви бачите її щодня по телевізору, але без косметики ви її не впізнаєте. Вона справжня Роксана Ванча!)