Новорічна постанова «Хочу схуднути! "

Зимові канікули закінчилися, протягом декількох тижнів ми дозволяли собі насолоджуватися смачними стравами, хоча з самого початку знали, що наберемо кілька зайвих кілограмів.

хочу

В недавньому опитуванні 1102 людей щодо резолюцій на 2020 рік виявили 473 респонденти резолюції щодо здорового харчування та схуднення. На запитання, які дієти вони готові прийняти, вони відповіли наступним чином:

  • 27,7% - дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • 26,9% - дієта, заснована на обмеженні калорій
  • 16,9% - кетонова дієта
  • 15,9% - дієта, заснована на споживанні жиру
  • 12,6% - інші

Ініціатори дослідження запитали дієтологів, з яких вищезазначені дієти допоможуть респондентам швидше і здоровіше схуднути. Їх відповідь була така: "Це залежить. "

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Вуглеводи мають погану репутацію, оскільки вони входять до складу багатьох нездорових продуктів харчування, які не мають харчової цінності. Зменшення кількості вуглеводів може бути тільки корисним, експерти кажуть, але попереджають здорові вуглеводи фруктів, овочів та цільного зерна, які є необхідне для здоров’я та схуднення. Рекомендовано усунення солодощі, солодкі напої, хлібобулочні вироби з білого борошна.

Обмеження калорій

У процесі схуднення зменшення кількості споживаних калорій може зіграти важливу роль, але також важливим є якість споживаних калорій. Не всі калорії однакові, наприклад, один - з’їсти пиріг, а все інше - з’їсти їжу, засновану на якісному білку, обидва можуть мати однакову кількість калорій. Фахівці також рекомендують a не перетворюйте підрахунок калорій в одержимість.

Кетонова дієта

Кетонова дієта популярна вже кілька років і включає переважне споживання білка, якісних жирів і дуже мало вуглеводів. Навіть якщо ця дієта може забезпечити бажані результати, фахівці не рекомендують цю довготривалу дієту.

Дієта, заснована на низькому споживанні жиру

Будь-який послідовник цієї дієти повинен пам’ятати саме це не всі жири шкідливі. Вони забезпечують енергією, сприяють побудові клітинних мембран та засвоєнню певних поживних речовин. Фахівці рекомендують a низьке споживання насичених жирів та їх заміна ненасиченими жирами (насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо.)

Дієтологи рекомендують незалежно від зробленого вибору тим, хто хоче схуднути в 2020 році не приймати екстремальні дієти, не голодувати або позбавити необхідних поживних речовин. Здорове зниження ваги здійснюється за допомогою розумний вибір їжі, зволоження та мінімальна фізична активність.

Клінічні випробування це демонструють, що здорової втрати ваги неможливо досягти, якщо лімфатична система не працює повністю, відповідно шляхом виведення надлишків води та токсинів з організму.

І як ви можете зробити це найпростішим способом?

Видалити надлишок води з організму і стимулює швидке схуднення!

НОВИЙ WaterOut Extreme- поєднання натуральних інгредієнтів, що забезпечують найшвидший результат схуднення!