Нудота проходить через споживання цукру (дієта, хвороби, солодощі)
Привіт усім, я харчуюсь за принципом Палео близько 4 місяців, тільки я не такий суворий до молочних продуктів. Я насправді не мав жодних проблем. Однак з п’ятниці мені стало погано до і після їжі, і у мене болить живіт. Потім у суботу мені спала на думку з'їсти щось солодке, і мені стало легше від цієї думки. Коли я з’їв трохи шоколаду, нудота насправді зникла. Я відчував провину щодо цукру, але знову почувався здоровим.
Хтось може сказати мені, як це працює і чи існує інший спосіб його вирішення?
Спасибі заздалегідь:)
3 відповіді
О так, ви можете робити виняток кожні два місяці, вам не доведеться про це турбуватися.
Що добре в палео, так це те, що він заохочує вас їсти більше овочів і продуктів з високим вмістом клітковини.
Але, чесно кажучи, я б не особливо хотів починати з м’яса та ковбаси на сніданок.
Ви можете дуже добре поєднати дієту "Meditarrane" (багато риби, багато овочів) з Paleo або Atkins. На сніданок вівсяна каша з йогуртом та свіжими фруктами (тоді ви добре зберете, завдяки клітковині з вівсяних висівок), на обід - страва з великою кількістю овочів (суп, салати, сирі овочі, варені овочі) плюс порція (приблизно 100 г) м’яса або риби або яйця, можливо, бобові, а то й рис або картоплю, ввечері тоді лише овочі та білки. Це чудово працює.
Якщо ви вмієте говорити по-англійськи, ось дуже гарна розмова дієтолога, який порівнював різні дієти (Аткінс, Веган тощо). Він приходить до висновку, що з низьким вмістом вуглеводів це трохи краще, особливо для людей, які вже мають резистентність до інсуліну. Але він також зазначає, що ніхто не приймає дієту настільки точно, як вона призначена (люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів насправді вживають більше вуглеводів, люди на дієті з низьким вмістом жиру споживають більше жиру, ніж передбачалося).
Він рекомендує "Їсти справжню їжу" = багато овочів, трохи фруктів, бажано не сильно оброблених продуктів, ніяких "рафінованих вуглеводів" (біле борошно, білий рис, цукор), і тоді ви можете або взяти більше білка, або більше вуглеводів, тобто вже не так важливо.
Особисто я переживав, що 3-4 солодощі (шоколад, бісквіт, тістечко, морозиво) на тиждень із максимальною кількістю 120 калорій на шматочок не є трагічними. Ви все одно худнете. Головне, ви маєте настільки під контролем, що він більше не працюватиме.
Ви також виявите, що речі смачніші, якщо ви не вживаєте цукор, і що навіть мандарин можна сприймати як «закуску».
Можливо, ваші симптоми пов’язані з тим, що дієта не повністю відповідає вашим потребам?