Нульова дієта на 1 місяць (схуднення, нульова дієта)
Привіт там ! Я 1,57 і важу 70 кг. Я знаю, що це занадто багато, і я хотів цього місяця дотримуватися нульової дієти, просто пити воду і абсолютно нічого не їсти. Як ти гадаєш, скільки ти міг схуднути? Навіть якщо це не довгостроково, я просто більше не люблю себе і абсолютно нещасний:-( будь ласка, я не хочу слухати про ефект JoJo, я знаю, дякую вам!
5 відповідей
Нульову дієту слід проводити лише під наглядом лікаря. а потім в ідеалі в медичній клініці, де вам не потрібно нічого робити і можете відпочити. Тому що через відносно короткий час ви вже не зможете займатися жодною діяльністю, не кажучи вже про те, щоб відвідувати школу, бо вам просто не вистачить сил. Не кажучи вже про ефект йо-йо, про який ви, здається, знаєте і який би тоді нещадно вражав. Ти б ні за що не мучився і ставив під загрозу своє здоров’я. Тож нульова дієта не є рішенням вашої проблеми з вагою.
Ваш лікар ніколи нічого не говорив про вашу зайву вагу? Чи були виключені органічні причини? Якщо ні, це має статися першим, тому зверніться до лікаря.
Для того, щоб схуднути назавжди та ефективно, вам доведеться постійно змінювати свій раціон таким чином, щоб ви могли підтримувати його без проблем, навіть коли ви досягли бажаної ваги! Ви повинні мати низький вміст цукру та жиру, багато клітковини та різноманітнідостатньо годувати. і регулярно (найпростіший спосіб запобігти тязі до їжі - уникнути пропуску їжі). Ви можете з’їсти свою їжу, просто потрібно спробувати відчути, коли ви ситі! На жаль, більшість із них просто забули про це. Підрахунок калорій абсолютно непотрібний! Пийте багато їжі (бажано води та/або несолодкого чаю). І обов’язково отримуйте достатньо фізичних вправ! Вам слід шукати вид спорту, який вам подобається, тоді наполегливість не така вже й складна.
Звичайно, схуднення вимагає наполегливості та дисципліни. і терпіння! Втрата ваги вимагає часу. Можна підрахувати приблизно 0,5 кг втрати ваги на тиждень.
Ви не можете сідати на таку дієту, тому що завдасте собі дуже великої шкоди, а також помрете від голоду, якщо нічого не їсте!
Крім того, ефект йо-йо попередньо запрограмований, адже як тільки організм знову отримує щось для їжі, ви набираєте в рази більше ваги, ніж втратили.
Краще змінити свій раціон і їсти цілісні продукти, тобто якомога більше уникати таких речей, як гамбургери, піца, солодощі тощо.
У мережі є комп’ютери, за допомогою яких можна розрахувати щоденні потреби в енергії. І тоді ви можете - і жінки теж - зменшити споживання калорій, щоб ви їли трохи менше, ніж вам потрібно.
Це єдиний спосіб схуднути в довгостроковій перспективі.
Але те, що ви задумали, - це «самогубство в розстрочку» - так що припиніть це, будь ласка!
Швидко забудьте про такий тип дієти і не думайте, що ви дійсно втратите багато її в довгостроковій перспективі. Просто дізнайтеся про таку форму дієти і, перш за все, про те, що це робить для вашого організму і як воно відреагує. І зверніться до свого лікаря, проконсультуйтеся щодо цілеспрямованої та здорової втрати ваги та, якщо потрібно, призначте звичайні сеанси в консультації з питань харчування.
Введіть пошуковий термін "Небезпека нульової дієти" і прочитайте, наприклад, розділ "Що відбувається з тілом під час нульової дієти?"
Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, який може пояснити вам, чому ви не повинні цього робити, і призначити інші способи, можливо, рухову терапію (Кра-Ка), але також однозначно рекомендує дієтолога у вашій місцевості.
Щодня потрібно залишатися нижче 1000 ккл. Більше не подобається 950 ккал на день. Тоді переживемо це 8-10 тижнів. Тоді ви зазвичай важите 20 фунтів і вам доводиться рахувати калорії. По 950 ккл на день. там багато зеленого. Фрукти. Нежирний кварк. Хлібці. Годувати овочевим бульйоном та ін. Плюс багато мінеральної води. і т. д. Нульова дієта створює занадто багато стресу. Мотивація швидко зникає.
Дякую, Ваша відповідь навряд чи може бути використана:-)
чудова порада. а потім тіло голодувало, воно отримує ефект йо-йо і в довгостроковій перспективі зіпсувало його метаболізм.
подібні запитання
Я повинен схуднути на 25 кг до середини наступного місяця. (Зріст 1,60 м, вага 70 кг, вік 18, жінка) Я обрав нульову дієту. Чи можна це зробити з даними мого тіла, чи буде шкіра обвисати? Більша частина ваги на моїх стегнах, чи можете ви це зняти? Ви мали досвід? Я чув, що у мене випадає волосся, чи допомагає кремнезем/інше під час дієти? Що станеться, якщо я займаюся спортом під час дієти (їзда, еліпс, сухарі тощо) і споживаю лише воду? А як щодо ефекту JOJO? Будь ласка, допоможіть мені швидко, і я знаю, що така дієта нездорова.
Хтось мав успіх при нульовій дієті? За 4 дні я схудла на 5,4 кг. Я знаю, що це нездорово, і ви можете схуднути за допомогою здорової дієти;) і ефект йо-йо попередньо запрограмований (коли ви повернетеся до своїх старих харчових звичок). З цікавості я просто хочу знати, хто і як довго сидів на нульовій дієті. БУДЬ ЛАСКА, дайте лише відгуки та ніяких зайвих порад!
Хтось має досвід роботи з нульовою дієтою? Або приймати від 100-300 ккал на день?
Так, я знаю, що це не здоровий спосіб схуднути, і я також знаю ефект йо-йо.
Просто хочу відгуки. Дякую!
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Я дотримувався нульової дієти протягом 3 місяців, їв лише раз на тиждень, інакше лише воду і чай. Я втратила 15 кг klsr з побічними ефектами, такими як випадання волосся, змінила колір обличчя і отримала запах кето. але з моменту утримання ваги не переїдали, тим самим уникаючи ефекту жожо.
тепер я хотів почати знову, але мені важко потребувати певної мотивації, тоді я був дуже товстим або товстим, що дало мені удар. я пристосовуюсь до дієти, якщо вона стає занадто екстремальною, я зупиняюся.
що ти можеш мотивувати? фотографії? приказки цитати? потрібно щось, що розповідає мені щодня ви пакуєте його ''.
В мережі gutefrage я читав, що жінка/дівчина (вона писала, що вона 163 росту і важить 73 кг) їла огірки лише місяць, не займалася спортом і за місяць втратила 20 кг! Я теж хочу це зробити, бо я саме таких розмірів і ваги і дуже страждаю від цього! Якщо має наступити ефект йо-йо (ця жінка нічого не написала, що могла б отримати ефект йо-йо), скільки кілограмів на ньому знову? Або може бути так, що ефекту жожо немає?
Привіт, я хочу спробувати «нульову дієту» протягом 2 тижнів. Не зовсім нульова дієта, але їжте 3 рази на тиждень. Am 1,62 м, 15 та 66 кг. Давно хотів схуднути, але ніколи насправді не встиг. Я хочу схуднути приблизно на 10-15 кг, бо відчуваю незручність у тілі. чи змогли б ви до 6 грудня з'їсти дуже мало і схуднути за допомогою цієї дієти 7-8 кг? Або який у вас досвід? Я вже багато про це знаю, наприклад про ефект йо-йо тощо, але все одно хотів би це зробити.
Доброго ранку & "Я хотів запитати, як це з нульовою дієтою. Чи не можете ви почати правильно харчуватися, як тільки зупинилися? Як довго ви повинні це пережити? Чи є такий момент, до якого ви можете дійти, щоб можна було їсти знову .і немає ефекту йо-йо? Тому що в іншому випадку у вас удвічі більше? Вам дозволяється пити лише воду, чай і каву? Чи можете ви працювати на такій дієті, до школи ... і т. д. Зараз моє здоров'я недобре ... Я дуже добре поінформований про побічні ефекти та наслідки.
Привіт, мені 16 (м), мені 1,70, і на жаль, я важу 120 кг. Я знаю, що це нездорово, але скільки я можу схуднути, якщо протягом 1-2 тижнів нічого не їм. Можливо, хтось уже має досвід. І я знаю, що це нездорово через ефект йо-йо тощо.
Мені було б цікаво дізнатися, скільки ви втрачаєте після вживання мінеральної води протягом 14 днів ? Я знаю, тоді буде ефект йо-йо! Але скільки ти втрачаєш? Без спорту?!
Привіт, мені 165 високих 13 років (майже 14) Я жінка і важу 64 кг. Відтепер я сиджу на нульовій дієті, я хочу скинути приблизно 20 кілограмів до приблизно 40 - 45 кг. Як ти гадаєш, скільки часу мені потрібно? Я час від часу п’ю лише воду та відвар. Без коментарів, будь ласка, з jojo - ефект, я все обдумав і обов’язково зроблю !
Отже, якщо ви не їсте або не їсте трохи протягом 4-5 днів, тобто якщо ви нічого не їсте вранці та ввечері. Чи виникає ефект йо-йо відразу, коли ти знову починаєш нормально харчуватися ? Оскільки я це зробив зараз, і я справді не хочу, щоб я важив більше, ніж раніше. Я важу 58,9 кіло при зрості 1,70. Отже, якщо зараз я знову з’їм, настане ефект йо-йо?
Я жінка 14 років, зріст 1,64 м і вага 71 кіло
Я хочу схуднути без ефекту йо-йо
Чи можете ви дати мені пораду
Я не товстий, я займаюся спортом, але все одно хотів би скинути кілька зайвих кілограмів. (приблизно 4-5 кг) Однак, коли я майже досяг своєї мети і з’їдаю трохи більше за один день, я знову важу стільки ж, скільки на початку. Я теж не хочу голодувати, і без усього важко обійтися. Як можна схуднути в довгостроковій перспективі без гарантованого ефекту йо-йо? Дякую за всі змістовні відповіді:)