Нульова дієта На що слід звернути увагу
Нульова дієта - найрадикальніша з усіх дієт. Її погана репутація передує їй. Правильно?
Нульова дієта: радикальне голодування протягом двох тижнів
Багато дієт обіцяють схуднення, не жертвуючи задоволенням і не відчуваючи почуття голоду. Нульова дієта, навпаки, спирається на зовсім іншу програму: ні калорій, ні їжі - і лише рідини. Але в чому полягає загальний піст? Раніше нульова дієта при важкому ожирінні проводилася в клініках і під наглядом лікаря. Зазвичай це тривало до восьми тижнів. Сьогодні більшість методів використовують період від одного до двох тижнів. Тим часом, однак, цей метод застарів із медицини і поступився місцем іншим моделям голодування. Тим не менше, люди, які хочуть схуднути, все ще покладаються на цю радикальну форму посту сьогодні.
12 речей, які ви повинні абсолютно знати про піст
Так працює нульова дієта
При нульовій дієті ви обходитесь без твердої їжі протягом декількох днів або тижнів - і майже всіх калорій. Для організму це означає сум'яття: Перш за все, організм використовує білок з м’язів. Отже, перші кілограми, які ви схуднете, - це м’язова маса - потрібно кілька днів, щоб ваші запаси жиру потрапили в комір. Ви повинні протриматися до трьох днів, перш ніж організм змінить свій метаболізм. Адже організм утворює так звані кетонові тіла, які пригнічують почуття голоду. Також знижується калорійний обмін речовин.
Достатнє споживання рідини дуже важливо при нульовій дієті. Під час дієти слід випивати не менше трьох літрів на день - Водопровідна вода, мінеральна вода або несолодкі трав’яні чаї. Про коктейлі та інші фруктові соки не може бути й мови через їх калорійність. При необхідності також можна приймати харчові добавки або вітамінні препарати.
Переваги нульової дієти
Але чому ви насправді робите щось на зразок нульової дієти? Справа в тому, що ви худнете швидко, дотримуючись нульової дієти - в середньому можливо 463 грами на день. Крім того, вам не доведеться турбуватися про дієтичні рецепти або купувати спеціальні інгредієнти. Підрахунок калорій, який при багатьох дієтах може бути нудним і трудомістким, також повністю виключається. [вбудований тизер: 9676: teaser_inln_content]
Недоліки нульової дієти
Нульова дієта надзвичайно жорстка, особливо в перші кілька днів. Організму не вистачає вітамінів, мінералів та інших цінних поживних речовин. Перші симптоми дефіциту, спричинені виведенням поживних речовин, можуть швидко стати помітними. Вони можуть проявлятися від проблем з кровообігом та втомою до розладів концентрації та серцевих аритмій.
Ви можете бути втомленими, млявими та напруженими, і вам може бути важко нормально проходити свій день. Багато лікарів вважають нульову дієту надзвичайно сумнівною. При нульовій дієті більш пізній ефект йо-йо є відносно ймовірним: ваш метаболізм налаштувався на зовсім іншу, набагато нижчу програму. Коли ви знову починаєте регулярно їсти, ваш метаболізм не може настільки швидко адаптуватися до перетравленої їжі - і ви знову набираєте вагу. [вбудований тизер: 5931: teaser_inln_content]
Незважаючи на успіхи на вагах: Нульова дієта сумнівна
Нульова дієта швидко призводить до втрати ваги, але вашому організму не вистачає всіх вітамінів та поживних речовин. Ці симптоми дефіциту пошкоджують організм і можуть мати наслідки для здоров'я. Тому нульова дієта не тільки небезпечна в довгостроковій перспективі, але й взагалі не рекомендується.
Втрати ваги, якої ви досягаєте за допомогою нульової дієти, можна досягти і за допомогою інших дієт - але без нещадного самовмирування, нестачі поживних речовин і, перш за все, нестерпного почуття голоду спочатку.
Крім того, зокрема, перші три дні, коли організм ще не належно адаптувався до раптового почуття голоду, можна сприймати як великі муки. Таким чином, інтеграція нульової дієти в звичайний робочий день може бути дуже складною - хоча б через труднощі з концентрацією уваги та інші фізичні симптоми, які можуть виникнути.
Однак, якщо ви все-таки віддаєте перевагу цій радикальній дієті, вам слід регулярно консультуватися з лікарем і заздалегідь перевіряти стан свого здоров’я. Нульова дієта підходить лише здоровим людям - люди з проблемами серцево-судинної системи, діабетом або порушеннями функції нирок ніколи не повинні сідати на нульову дієту.