Нурія Папе - “Важливий внутрішній голос
Нурія Папе - тренер з дієтології та уважності. За допомогою свого «уважного тонкого методу» вона показує вихід із джунглів дієт і догм навколо харчування. Вона розповідає про внутрішню красу, а не про самооптимізацію, і про те, як кожному вдається з уважністю досягти своєї ваги комфорту.
"Уважний стрункий" - що стоїть за цим методом?
"Mindful slim" - це концепція для всіх людей, які хотіли б почуватись добре у своїй шкірі, а також хотіли б схуднути і все без дієти, заборон чи будь-яких нав'язаних правил харчування. Натомість мова йде про те, щоб більше уважно ставитися до власних потреб та дієти, яка дійсно корисна для мене. Йдеться про такі запитання: Чому я взагалі їжу? З голоду, а може, досить часто з незвички? Або тому, що мої почуття спокушають мене, або тому, що я в стресі чи смутку? Тому що є дуже різні причини, чому ми їмо, не голодуючи взагалі. Власне, тоді ми хотіли б задовольнити зовсім іншу потребу. Але мова також йде про те, щоб знову відчути, ЩО їжа для мене корисна. Це означає: я не дозволяю, щоб план дієти підказував мені, що їсти. Швидше, я відчуваю на власному тілі, що для мене добре, а що ні. Я просто переконаний: кожен є найкращим експертом сам по собі. Ми можемо знову більше довіряти своїй внутрішній мудрості.
Дієта та уважність - як ти до цього потрапив?
Про мою власну історію. Я сама сіла на першу дієту, коли мені було 15, і роками сиділа на дієтах. Я перейшов від однієї дієти до іншої. Кожного разу, коли я не вдавався до дієти, я думав, що це, мабуть, дієта, я спробую щось інше. Поки в якийсь момент у мене в голові не було тисячі концепцій харчування та тисяча правил і я не був повністю розслабленим. Погано те, що моя самооцінка в результаті сильно постраждала. Тому що, якщо ви продовжуєте дотримуватися дієт, у вас з’являється дуже тісне відчуття тіла. Ви повністю втрачаєте задоволення від їжі. Вся справа в калоріях, вуглеводах, правилах.
До того ж, звичайно, вам ніколи не вдається постійно дотримуватися накладених самостійно правил, саме тому ви розчаровані, злі на себе і сумніваєтесь у своїй силі волі. У якийсь момент я запитав себе: я насправді людина вольовий. Як може бути, що я не можу дотримуватися дієт? А потім я почав досліджувати і знаходив відповіді в наукових дослідженнях. Там чорно-білим написано те, що я пережив на власному тілі. Дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють. Ми отримуємо лише тісне ставлення до їжі, відчуття тісноти в тілі і, нарешті, виникає ефект йо-йо.
Потім я натрапив на уважність і зрозумів, що є інший спосіб, як я можу знову знайти свій центр, як я також можу зцілити стосунки зі своїм тілом знову. І як я можу живити себе одночасно таким чином, що я також поважаю і ціную своє тіло. Уважність робить це можливим.
Як уважність увійшла у ваше життя? Це було у формі медитації, чи насправді мова йшла лише про їжу спочатку?
Спочатку все насправді стосувалося їжі. Ну, я вже раніше проходив тренерський курс і знав наслідки розумових тренувань. Я також був знайомий з гіпнозом. Тож я знав, що ми можемо багато чого зробити своїм розумом, якщо знаємо, як їх тренувати. Насправді я спочатку застосовував це лише до своєї дієти. Однак це швидко змінилося, бо уважність - це ніби камінь, який ти кидаєш у воду, а потім малюєш все більші кола. Зараз я більше пам’ятаю про свої міжособистісні стосунки. Я більш уважно ставлюсь до своїх потреб і своїх почуттів. Я багато чому навчився. У цьому відношенні я дивлюся на тему дієт та харчування та на свою боротьбу з цією темою як на подарунок, бо я зіткнувся з уважністю, і це зараз дуже збагачує моє життя.
Чому дієти не підходять для нас для схуднення назавжди?
Звідки береться наше (переважно жіноче) відчуття того, що нам потрібно схуднути?
Ми просто живемо під великим тиском краси, який переконує нас у бажанні, коли ми зовсім худі, і це справді сумно. Це також через те, що ми споживаємо. Соціальні мережі - це проблема. Наприклад, мова йде про те, якими зображеннями ми себе бомбимо. Кожен може послухати себе. Одне запитання було б: чи корисно мені стежити за певними людьми в Instagram? На поверхневому рівні ми навіть не помічаємо, що це робить з нами. Ми думаємо, що бачимо лише красиві картинки або нібито мотивуючі фотографії. Але насправді ми використовуємо це для програмування нашої підсвідомості повідомлень про те, якими ми маємо бути, і які можуть призвести нас до конфлікту із самими собою або згризти власну гідність.
Я не проти, якщо хтось хоче схуднути. Але я вже запитую своїх тренерів: ЧОМУ ви хочете схуднути? А ще є відповіді на кшталт «Я хочу нарешті знову відчути світло.», «Я хочу бути більш жвавим і у своїй енергії.», «Я хочу бути вільним від дієт і гармоніювати зі своїм тілом». Це чудові цілі. Я здивований лише тоді, коли хтось каже: «Я хочу вагу XY». Або «Я хотів би плаття розміром XY». Оскільки небезпечно ставити власну гідність у залежність від числа. Це просто цінність, яка походить ззовні. Це нічого не говорить про те, хто я і як я почуваюся всередині.
Для мене краса виникає всередині. І ця внутрішня краса також проникає назовні. Ви можете побачити їх, наприклад, по їх захоплюючій харизмі. Ця харизма говорить: «Мені добре в моїй шкірі». Або «Я відпочиваю в собі», «Я знаю, хто я, що можу робити і чого вартий». З таким мисленням цілком нормально, якщо ви хочете схуднути. Наприклад, із самообслуговування, тому що я хочу доглядати своє чудове тіло, тому що хочу робити добре собі або тому, що хочу добре поїсти.
Як медитація може допомогти вам схуднути?
Медитація тренує уважність до себе. Я звертаю погляд всередину. Нарешті я знову сприймаю себе і своє тіло. Це робить мене більш уважним до себе та свого тіла - та його сигналів. Наприклад, я роблю чудову медитацію зі своїми тренерами, в якій вони вчаться знову відчувати власний живіт і знову сприймати його сигнали. Для медитатора це часто дуже зворушливо, що виходить із глибини. Наші тіла розмовляють з нами цілими днями, але часто ми просто не слухаємо. За допомогою медитації ми можемо навчитися слухати знову.
І ми вчимося справлятися з усіма відчуттями - і прекрасними, і неприємними. Оскільки медитація часто буває не тільки красивою та розслаблюючою. Я також усвідомлюю своє «страждання» за допомогою медитації, чи то болить спина, чи свербить стопа, або той факт, що мої думки завжди віддаляються. Я дізнаюся, що все в житті приходить і йде, як хвилі. Жодна думка не триває вічно. Жодне почуття не триває вічно. Все тече і все може бути. Це неймовірно потужний урок для вивчення, оскільки він також вчить нас керувати своїми емоціями. Адже ми дуже часто їмо з емоційних причин. Медитація може бути дуже корисним інструментом, наприклад, щоб відрізнити голод від задоволення або задоволення від винагороди.
Чи рекомендуєте ви вегетаріанство чи навіть веганство?
Я взагалі не рекомендую жодної конкретної форми харчування. Для мене мова йде про те, що люди самі стають експертами і знову стають здоровим харчуванням. Які продукти для мене корисні? Які мене задовольняють? І звичайно ж: Які страви я також добре почуваю емоційно та духовно? Я дуже добре розумію, коли людина просто почувається комфортніше та уважніше, коли обходиться без продуктів тваринного походження. І я дуже поважаю вегетаріанців та веганів. Тим не менше, я не хочу нікого піднімати до певного способу життя. Я переконаний, що кожен знає власну правду в глибині свого серця. Уважність допомагає нам відкрити власну істину і дозволити їй витікати з нас. І якщо ми живемо за власною правдою і орієнтуємось на власну дієту добробуту, то це працює набагато краще, ніж якщо хтось дає вказівки ззовні.
Дорога Нурія, дякую тобі за це інтерв’ю!
Якщо ви зацікавлені в «методі уважних струнких», найкраще відвідати Нурію на уважному стрункому і послухати її цікаві подкасти або замовити з нею особистий тренінг.
І тут ви можете знайти нашу статтю про схуднення за допомогою йоги.