НУТРИМУСКЛ - Мені не вистачає волосся (Новини, відео, наукові дослідження - Сторінка 3

Вироби від А до Я
Спортивне харчування
Здоров'я та благополуччя
Ваші потреби
Довідка та поради
Про ЧАСТІ Члени

Мені не вистачає волосся. (

від Бенджамін Серрет »23 квітня 2009 13:43

Намагаючись сприйняти своє питання трохи інакше, у 30 років за півтора року вони зросли з 67 до 76, априорі взявши трохи занадто багато жиру, це не так вже й погано .

від Бенджамін Серрет »23 квітня 2009 13:46

після того, як я зробив того самого таргана, що і багато, (занадто великий приріст жиру), це я і роблю .
їжте, що витрачаєте, і залежно від ситуації дещо зменшуйте або трохи збільшуйте .

від Поради щодо поживних м’язів »23 квітня 2009 19:24

від Текац »23 квітня 2009 20:34

Я вже придбав посібник з доповнення

дякую за іншу роботу !

від ханс »23 квітня 2009 20:51

Так, у мене також є посібник із доповнення. Чудово, коли у вас є питання про товар, але це не пояснює, що робити, виходячи з ваших цілей. Це посилання, і це справді допомогло мені зрозуміти деякі речі. Але він не дає порад.

Інше я побачу:) Дякую!

Наприклад, у книзі, в якій я знайшов фокус дефіциту 500 ккал + 500 від спорту = 1000, я знайшов це в цій:

Але я не думаю, що це працює на мене. Тому що я чітко застосовував цей розрахунок.

Якщо ні, хтось має відповідь щодо співвідношення білків/вуглеводів/жирів?

У цій книзі саме вони говорять про 1,8-2 для білків, але лише 20% ккал надходить від білків, 60/65 вуглеводів і 15/20 ліпідів, навіть у сухих!

Трохи математики, і це 3200 ккал для 80-кілограмового хлопця. Звучить тобі добре?

від гвендаль »23 квітня 2009 21:22

від ханс »23 квітня 2009 22:38

Так, але уважно перечитайте те, що я написав: я здивований кількості калорій, до яких це приносить вам ці пропорції, Зберігаючи 2 г/кг маси тіла, саме для того, щоб уникнути "танення". Я також читав відому сентенцію "ліпіди спалюють вуглеводи". І тому у вас дуже мало вуглеводів у вашому сухому раціоні.

Це добре працює? У вас закінчується енергія? Ти сушиш?

від Поради щодо поживних м’язів »23 квітня 2009 22:42

Боюсь, це буде приємно c. це твердження

від ханс »23 квітня 2009 22:53

від гвендаль »24 квітня 2009 07:18

З часом ви побачите, що наука не знає ВСЕ про тіло, я гадаю, ви маєте на увазі цикл Кребсів? СПРОБУЙТЕ для себе, ви дуже добре переконаєтесь, що, змінивши свої співвідношення, ваш ліполіз буде більш ефективним.

Чому б вам не взяти 45% білка, 35% вуглеводів, 20% жиру, оскільки ваше співвідношення поживних речовин більше схоже на план харчування марафонця? .

від ханс »24 квітня 2009 23:08

Отже, якщо я застосую такий звіт, і я посилаюся на те, що рекомендується в Керівництві до харчових добавок від Делав’є (с.43), приймаючи від 1,6 до 1,8 г білка/кг, я отримую:

45% енергії надходить від білків, тобто 80 кг x 1,6/1,8 = від 128 до 136 г
Від 128 до 136 г x 4 (енергія, що забезпечується 1 г білка) = 512 до 544 ккал

Отже: (від 512 до 544 х 100)/45 = від 1137 до 1208 ккал на добу. (просте правило трьох)

Єдиним рішенням, яке я бачу, щоб залишатися з низьким вмістом вуглеводів І забезпечити споживання калорій 80-кілограмовим спортсменом, є споживання набагато більше 1,6-1,8 г білка на день, що не є рекомендацією. Ось чого я не отримую в дієті з високим вмістом білка.

Я десь помиляюся?

від Поради щодо поживних м’язів »25 квітня 2009 14:01

від Олбан »25 квітня 2009 15:15

hans, книга Сьюзен Кляйнер, особисто я навіть не хотів би підпирати гардероб. І я знаю, про що я кажу, я ніколи не був таким товстим (за винятком того, що страждав ожирінням), ніж тоді, коли виконував її рекомендації.
Це може працювати для спортсменів на витривалість. і знову, якщо вони тренуються 4 години на день. але це насправді не підходить для культуристів, не кажучи вже про природних культуристів, які не хочуть жирувати, як свині.

Швидке запитання: чи читали ви статтю, на яку я посилався вище ?

В іншому випадку, якщо ви шукаєте посилання, я рекомендую вам ознайомитись зі статтями, які стосуються харчування у всіх його формах на веб-сайті http://www.bodyrecomposition.com/articles
Це дуже хороша відправна точка, навіть якщо деякі скажуть, що ми можемо зробити краще

від крижана »25 квітня 2009 17:01

від Текац »25 квітня 2009 19:49