НУТРИМУСКЛ - Пояснення концепції масового прибутку Новини, відео, наукові дослідження

від xh4d3s »25 серпня 2011 07:47

прибутку

Якщо ця публікація знаходиться в неправильному розділі, прошу вибачення.

Я займаюся бодібілдингом вже 3 роки і хочу вперше набрати маси, але я не дуже багато про це знаю, і цей Всесвіт не знайомий.

Мої запитання такі:

- чи можна набрати масу, лише збільшивши добове споживання білка? або я змушений збільшувати вуглеводи.

- Приріст маси обов'язково проходить гіперкалорійну фазу? 1 г протеїну = 4 ккал, тому щоденне споживання ккал обов'язково збільшиться, але чи змушений я перевищувати, наприклад, 2000 ккал на день, або тоді я залишався поруч зі своїм MB або DEJ і лише збільшував споживання білка ?

- Чи можна замінити перекуси о 10:00, 16:00 (за годину до тренування) та 18:00 (після тренування) білковими порошками ?

- Нарешті, які продукти рекомендуються для набору маси? продукт, багатий білками і вуглеводами? або продукт, багатий лише білком? Яку марку нутріскула і яку кількість ви рекомендуєте ?

Заздалегідь дякую за відповіді.

від Костелло143 »25 серпня 2011 12:10

1) змінною завжди є вуглеводи. білки та ліпіди повинні дуже мало відрізнятися між PDM та PDG

2) ТАК, інакше ви наберете м'язову масу. це щось інше, довше і естетичніше. Ви повинні бути поруч з DEJ і збільшувати калорії за рахунок вуглеводів, наприклад + 10%

3) все можливо. Ви самі бачите рівень споживання макроелементів

4) гейнер, креатин, bcaa, вівсяний порошок.

від s666 »25 серпня 2011 13:01

це найпростіший;

важкі та короткі тренування (щоб спалити мінімум калорій) +5 до 6 прийомів їжі на день (40 протеїнів/35 вуглеводів/25 ненасичених жирів), 8 годин сну та харчова добавка (мультимінерали + креатин, амінокислота, якщо хочете, гейнер або білок - це вам потрібно знати, що для вас найкраще працює)
Якщо у вас виникають проблеми з пошуком апетиту, можливо, ви приймаєте каву, потім зменшіть споживання до мінімуму, а також прийміть глютамін (через 15 хв після прийому, як правило, ви впадаєте в анаболізм).

Звичайно, це лише основи, це може бути набагато складніше, але це служитиме еталоном для мас.

І остерігайтеся, маса - це не визначення, вам потрібно приймати жир (теж не надто багато), ви не можете мати все.

від s666 »25 серпня 2011 13:12

щодо частки протеїну, вуглеводів та жиру насправді це залежить від вашої групи крові, це потрібно визначити вам

від Костелло143 »25 серпня 2011 13:55

Привіт, ти повинен мені щось пояснити

Я не розумію вашого уривку про глутамін та анаболізм. ти можеш розвиватися ?

Там мені довелося забути мене оновити. Ви абсолютно повинні пояснити мені зв’язок між групою крові та часткою макроелементів .

Не забудьте надати свої посилання та дослідження, з яких вас надихнули відповісти іншому користувачеві, я люблю читати, у мене є час .

від Tibo341 »25 серпня 2011 14:16

від s666 »25 серпня 2011 14:46

costello143 писав: Привіт, ти повинен мені щось пояснити

Я не розумію вашого уривку про глутамін та анаболізм. ти можеш розвиватися ?

Там мені довелося забути мене оновити. Ви абсолютно повинні пояснити мені зв’язок між групою крові та часткою макроелементів .

Не забудьте надати свої посилання та дослідження, з яких вас надихнули відповісти іншому користувачеві, я люблю читати, у мене є час .

"Глютамін - це амінокислота з анаболічними та антикатаболічними властивостями. Саме ці ефекти роблять його цікавим у бодібілдингу".

джерело: (трохи рудиментарне це, але привіт)
http://www.guide-proteines.org/supplements/glutamine-anti-catabolisme-anabolisme/
до того ж перевірені на мені та на моїх друзях і навіть колезі по роботі (без їхньої згоди, ха-ха), виникає велике бажання їсти через чверть години.
Звичайно, завжди знайдуться люди, які скажуть "Мені це неважливо"
відповідь, ми не всі однакові.

Якщо ви любите читати групи крові, ви будете в захваті

http://www.ateliersante.ch/groupes-sanguins.htm
Я група O (мисливська група), і, чесно кажучи, я змінив своє харчування порівняно з призначеними порадами (більше білків і жирів).!

від Костелло143 »25 серпня 2011 19:16

Або у вас проблема із формулюванням речень. або я розумію, але

Ваша рецептура передбачає, що для початківця він просто повинен їсти глутамін, і ви потрапляєте в анаболічну ситуацію як би дивом. перечитайте, незрозуміло. і перш за все, я сподіваюся, це не те, що ви мали на увазі. тому що перед тим, як вам доведеться штовхати .

Щодо груп крові доктора Дадамо. немає нічого наукового. на людині, яка харчувалася хаотично, їла цільнозернові страви та брокколі, це може дати хороший ефект, покращити стілець тощо. поєднання всього цього змушує нас вважати, що пан Дадамо має рацію .

Але це працює не у всіх. Я зробив мені цю «дієту». фрукти та м'ясо, язик, я нібито був мисливцем. результат: втома, діарея тощо. Якщо це працює для вас, тим краще, і це не зміниться. але не встановлюйте це як істину, яку слід передавати

висновок: те, що відбувається з нами, не обов'язково є універсальним. Дуже важливий цей нюанс. так ми піднімаємо рефлексію

все це, щоб сказати вам, що з одного Дадамо не спирається на наукові дослідження, і його робота суперечлива у спільноті. По-друге, глутамін не є анаболічним "сам по собі". це перш за все АНТИ-КАТАБОЛІЧНА, не однакова. він також є кислотно-лужним регулятором. недостатньо просто з’їсти його, як пропонують ваші хиткі формулювання. і це стимулює анаболізм, але привіт, ми розуміємо, це насправді не найкращий спосіб і не його справжня основна мета. для цього є інший продукт (пептопро, ізолят, сироватка. тренування)

вуаля, сподіваючись бути досить чітким .

від Олбан »25 серпня 2011 19:26

З іншого боку, є маркетинг

І в кінці дня, оскільки деякі люди в певних групах дуже добре переносили їжу, на яку вони навіть не мали змоги дивитись, не хворіючи, добрий псевдо лікар Адамо винайшов поняття секретор/несекретор. Балез все одно. ковтати змій.

від s666 »25 серпня 2011 22:05

Потрібно перестати завжди ускладнювати все на багато.

Глютамін є анаболічною точкою.
Перевага полягає у формі, ви кладете трохи у склянку води, не потрібно струшувати тощо.

Щодо груп крові, джерело просто пояснює, що дієта змінюється залежно від вашої групи крові (решта нас не хвилює), і повірте мені навіть у професіоналах, на яких вони звертають увагу.
Саме Джей Катлер під час інтерв’ю, присвяченого його дієті, дав мені голос цих відомих груп крові.

Тепер я чітко дав зрозуміти, що завжди знайдеться хтось, безумовно, майбутній містер Олімпія, який скаже: "Його прогулянка по мені - це"

Я взяв на себе свободу надати трохи інформації, тому що це працює для мене (і для багатьох інших людей), досить просто.

від Костелло143 »26 серпня 2011 06:53

не ускладнювати .

ми не будемо все ускладнювати, коли все просто. світ простий, силова підготовка проста, їжа, як Джей Катлер, проста, маркетинг також простий.

Набагато простіше не ускладнювати .

@Alban: так, я навіть майже купив набір для аналізу слини, щоб перевірити, секрет я чи ні. хаа ринок !

НІ, це не так просто, це складніше .

хтось скаже, що вона має якесь майно. це не є його основною метою. і ми повторюємо це ще раз .

Ізолят також має деякі антикатаболічні властивості. хтось купує його за це? НІ .

Те саме стосується Глюти .

не змішувати все. бути більш конкретними .

в+

від Себастьян »26 серпня 2011 07:45

Те саме спостереження щодо себе
Група А, тому я повинен уникати тваринного білка і харчуватися лише зеленню (для спрощення).

Я тестував, і у мене був досить сильний пронос, а також велика втома, але я не відпускав, тому що всі ми знаємо, що зміна дієти може призвести до шкоди на користь (наприклад, коли ми починаємо з клітковини, наприклад). Тільки через 6 місяців, які, на мою думку, є досить значними як тривалість, і добре, що діарея не припинилася, ні втома, і у мене навіть почали боліти суглоби, що було новим вдома, у мене ніколи раніше не було.

Я припинив усе і відновив м’ясну дієту з рибою, яйцями, великою кількістю білого м’яса і трохи червоного м’яса, овочами в помірних кількостях, і всі мої симптоми зникли

Єдине, що я погано засвоюю, це лактоза, якщо зловживаю сиром (молоко навіть не варто, я його більше не п'ю), я перетворююся на газопровід

Для методу, який хоче бути «універсальним», це мало наслідки ... але не в тому сенсі, як би мені хотілося

від s666 »26 серпня 2011 10:48

Чесно кажучи, я ніколи не був шанувальником вуглеводів (макаронних виробів, рису та ін.), Тому збільшив споживання білка, щоб наповнити червоним і білим м’ясом навіть м’ясні нарізки, я набрав набагато більше маси і з тією ж силою рівень.

Я пам’ятаю, що моя група крові - О.

"Вашій групі потрібні білки" * (джерело нижче)
Звідси і зв’язок із дослідженнями.

Я вважаю вас трохи різкими щодо Адамо, тому що перше, що ви прочитали: "Те, що погано для одних, може бути нешкідливим або навіть корисним для інших".

Словом, усіх попереджають з самого початку.

Я займаюся боді 12 років, мій раціон все ще змінюється, як і мої добавки тощо. (хоча зараз менше для добавок)

Я хотів зробити це простим, (коротше, не ускладнювати!) Для застосування тематичного приросту маси, поставити на правильний шлях.

Новачки у тренажерному залі, які звертаються до мене за порадою і дотримуються їх, отримують чудові результати, іноді навіть бачать дивовижні результати, особливо мій брат, який набрав 30 кілограмів за 4 місяці (так за 4 місяці), просто дотримуючись порад, які я згадав на початку . (1,85 м зросла з 75 кг до 105 кг)
Звичайно, це винятковий випадок, він перетворився, це вразило.

Я також нагадую вам, що ми додатково практикуємо бойові види спорту, які можуть фальсифікувати деякі дані.

від s666 »26 серпня 2011 10:58