О котрій годині слід лягати спати, якщо прокинетесь о 7 годині

Ви, напевно, багато разів чули про цикл сну, насправді не розуміючи, що це таке і як він може вплинути на нас, пише Independent.

Цикл сну представлений 5 фазами: 1. перехідним сном 2. легким сном, 3. глибоким сном, 4. інтенсивним сном і швидким сном (стадія сну, «швидкий рух очей»).

Люди переходять від легкого сну (стадія 1) до важкого сну (стадія 4), а потім до швидкого сну, коли ми перебуваємо у світі мрій.

Дослідження показали, що якщо нас раптом на половині циклу розбудять будильник чи щось інше, ми, швидше за все, будемо дратуватися вранці.

Однак один веб-сайт вважає, що він придумав відповідь на цю проблему. Співробітники почали розраховувати ідеальний час для того, щоб людина лягла спати, для продуктивного ранку, виходячи з того, коли вам потрібно прокинутися.

ОСТАННІ НОВИНИ

Великобританія запроваджує точкову імміграційну систему. Як це позначається на румунах і які критерії можуть бути відхилені

Орбан перебрав ключ до "успіху" від Нікусора Дана. Символ перемоги генерального мера, переданий лібералам у новій кампанії

Джерела: Угорщина хоче заблокувати бюджет ЄС через механізм верховенства права

"Я з DSP. Я закликав провести епідеміологічне розслідування"/Пацієнт COVID-19: "Я зробив це сам". Історія чоловіка з Галацу, розгніваного затримкою реакції влади

Наприклад, якщо ви прокидаєтесь о 7 ранку, вам потрібно лягти спати в одну з таких годин:

Як це було розраховано?

Засипання займає близько 14 хвилин, а цикли сну - близько 90 хвилин. Отже, пропонований час - це час, коли ви встигаєте вийти з циклу сну, щоб прокинутися до зворотного сигналу будильника, не входячи в інший цикл сну.

Якщо у вас є смартфон, ви також можете завантажити програму сигналізації про цикл сну. Зазвичай вони працюють, відстежуючи вашу активність під час сну та намагаючись прокинутися, коли ви закінчуєте цикл, з наближеннями.