О котрій годині вам їсти вранці, опівдні та ввечері, щоб схуднути - лікар дня
Останні новини
Ви можете зв’язатися з коронавірусом, не хворіючи. Хто не застрахований від Covid-19?
Вам все-таки потрібно носити маску для обличчя, якщо у вас Covid-19? Так говорять фахівці
Дослідження: ГРВІ-CoV-2 зазнала змін. Що експерти виявили про нову мутацію
П’ятра Неамț, з’явились нові деталі. Що насправді сталося з відділом ATI в день пожежі. "Ми маємо чітку інформацію про те, що ..."
Чому з’являється озноб. Ознака того, що імунітет знижений
Чи можна запобігти трагедії в П'ятрі-Неам? Кілька місяців тому сталася ще одна пожежа
Чому здорові люди роблять серйозні форми Covid. Експерт: "Лікування не впливає на тих, хто ..."
Вакцина проти Ковіда, протестована на румунах. "Я б хотів, щоб ніхто не пройшов через те, що ми пережили"
Ми звикли уникати нездорової їжі, коли хочемо схуднути на кілька кілограмів, але згідно з новим дослідженням, також важливо, який час ми їмо.
Нещодавнє опитування визначило найкращий час для триразового харчування. На думку дієтологів, дотримання цих прийомів їжі робить дієту набагато ефективнішою.
Сніданок слід їсти незабаром після 7 години (час, вказаний дослідниками як найбільш підходящий, - 7.11); обід слід приймати між 12.30 і 13.00, а вечерю їсти рано, ні в якому разі не після 19.00, оскільки пізні вечері згубні для дієти. Вечеря повинна бути прийнята, в ідеалі, з 18:00 до 18:30.
Дослідження було проведено компанією Forza Supplements з харчових добавок, яка запитала 1000 людей на дієті, які найкращі часи прийому їжі для максимального зниження ваги. Ось найважливіша інформація з опитування:
84% респондентів сказали, що дотримання їжі має важливе значення для схуднення.
76% заявили, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і що дотримання цього прийому їжі щодня допомагає їм зменшити кількість споживаних калорій.
три чверті учасників сказали, що їм корисно їсти легкий обід і що вони ніколи не пропускають цю їжу. 60% заявили, що "перестрибування" через будь-який стіл ускладнює схуднення.
Вечерю слід приймати рано, щоб максимально знизити вагу, оскільки більшість людей менш активні ввечері, а це означає, що в цю частину дня більше калорій перетворюється на жир. Дві третини тих, хто сидів на дієті, рекомендували вечеряти до 19:00.
Ключем до успіху, зазначає більшість респондентів (72%), є не споживання більше калорій за обідом, аніж за обідом, щоб споживання калорій розподілялося рівномірно протягом дня.
Їсти ввечері, особливо гризучи біля телевізора, близько 20.00, є елементом, який найчастіше руйнує зусилля для схуднення.
Найважливіше повідомлення для тих, хто намагається схуднути, каже Лі Сміт, директор Forza Supplements, - не пропускати їжу і не їсти занадто пізно ввечері, а принаймні за 3 години до сну.