Обчисліть калорії, щоб схуднути

Ось проста і повна таблиця для розрахунку щоденного споживання калорій.

калорія - одиниця енергії.

Нам потрібні калорії, а отже, і енергія, оскільки наш організм щодня використовує багато енергії. Дихати, читати, слухати, думати, рухатись ... навіть вночі наше тіло потребує калорій.

обчисліть

Потреби в калоріях на день для чоловіка та жінки різні.

1 ккал = 4,18 кджоуля

Жінці з низькою активністю на день потрібно близько 1800 Ккал, при більш стійкій діяльності їй буде потрібно 2000 Ккал на день. Для жінки, яка щодня займається спортом або інтенсивними заняттями, їй буде потрібно близько 2500 ккал.

Чоловікові з низькою активністю буде потрібно 2100 ккал. При більш інтенсивній діяльності йому буде потрібно в середньому 2600 какл на день.

Ми підтримуємо свою вагу, коли споживані калорії дорівнюють засвоєним.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно менше їсти калорій, та/або мають більш інтенсивну щоденну діяльність. Якщо наше тіло споживає низьку кількість калорій, ми втратимо вагу, наше тіло потребує енергії і буде використовувати свої запаси, і тому втрата ваги.