Обчисліть свою ідеальну вагу, використовуючи l; Імпедансометрія поточної жінки МАГ
Ми не розраховуємо вагу, але оцінюємо склад тіла в жирі та нежирній масі за допомогою приладу: вимірювача імпедансу. Робити з лікарем, але і вдома, завдяки певним вагам.
Цей метод заснований на особливості жиру протистояти проходженню електричного струму, що не стосується рідин, що містяться в м’язах. Проводячи цей електричний струм низької інтенсивності через тіло (через підошовні електроди, інтегровані в пластину шкали, або електроди, розміщені в різних місцях тіла), ці машини оцінюють норму жиру: чим більший опір, якому стикається струм чим більше, тим вище цей показник. Він безболісний і нешкідливий, просто не рекомендується вагітним жінкам і людям з кардіостимуляторами. Ці дані використовуються для отримання норм нежирної та жирної маси.
Норма пісної маси. Тобто те, що представляє в організмі всі м’язи та скелет, а також різні органи, мозок та нервову систему, різні залози, серце та судини, печінку та травні труби, нирки, рідини та кров…
Норма маси жиру. Тобто загальна кількість жиру, розподіленого в організмі. Цей жир є необхідним, оскільки він підтримує органи, сприяє підтримці температури тіла та становить енергетичний запас (про всяк випадок ...). Тому організм обов'язково містить певну кількість.
Референтні значення для жінки згідно з Американською радою з фізичних вправ (ACE):10-12% жиру = життєво важливий жир14-20% жиру = спортсменВід 21 до 24% жиру = хороша формаВід 25 до 31% жиру = надмірна вага32% жиру та + = ожиріння
Його переваги. У нього багато! Знання складу організму вказує, чи потрібно їсти чи ні. Дійсно, якщо ми важко зважуємо, але рівень жиру в нормі, марно затягувати ремінь. Ви також можете поставити більш точні цілі, вже не за вагою, а за складом тіла.
Його недоліки. Більш-менш надійний результат залежно від використовуваного обладнання (професійного, приватного, лікарняного), змінний залежно від того, коли проводиться тест (ввечері, після випитого, їжі та руху, досягається рівновага в організмі та жир більш репрезентативний).
Щоб оцінити свою ідеальну вагу, також подумайте про індекс маси тіла (ІМТ), який може допомогти вам отримати показники щодо вашого стану здоров’я: як розрахувати ІМТ ?