Обчисліть свою вагу здоров’я - Вага - Здоров’я та харчування - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Згідно з науковою літературою, кілька проблем зі здоров’ям пов’язані, серед інших факторів, із надмірною вагою, особливо ожирінням живота. Таким чином, індекс маси тіла (ІМТ), а також об'єм талії представляють корисні орієнтири для оцінки ризиків для нашого здоров'я.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла (ІМТ) - це розрахунок, який оцінює розмір вашого тіла та можливі ризики для здоров’я від надмірної ваги. Тут враховується вага (у кілограмах), поділена на зріст (у метрах) у квадраті. Це дає йому перевагу в тому, що його легко та швидко використовувати для оцінки ризиків для здоров’я. Простота цього розрахунку має свою ціну, проте: ІМТ має свої межі і не є прямим показником жиру в організмі.
Категорія ІМТ (кг/м 2)
Класифікація
Ризик розвитку проблем зі здоров’ям
102 см (чоловіки) або> 88 см (жінки).
Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 25, ви знаходитесь на рівні здорова вага, що зменшує ризик розвитку проблем зі здоров’ям. Однак, якщо ваш ІМТ більше 25, ваші шанси на розвиток різних проблем зі здоров’ям можуть зрости. І це також вірно, якщо ваш ІМТ нижче 18,5. Іншими словами, надмірна вага, як і худа, може збільшити ризик для здоров’я, особливо в поєднанні з поганими харчовими звичками та малорухливим способом життя.
Деякі проблеми зі здоров’ям, пов’язані з:
Надмірна вага
Недостатня вага (худорлявість)
Високий рівень глюкози в крові
Повільний пульс
Високий рівень ліпідів у крові
Гіпотонія та ризик аритмії та зупинки серця у найважчих випадках
Діабет 2 типу
Ризик захворювань, таких як анемія або остеопороз
Порушення травлення
Постійне відчуття холоду
Хвороби жовчного міхура
Утруднене дихання під час сну (обструктивне апное)
Деякі види раку, включаючи рак молочної залози, матки, підшлункової залози, колоректальної та, можливо, рак передміхурової залози та яєчників.
Головний біль і труднощі з концентрацією уваги
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ), натиснувши тут .
Яблуко або груша у формі силует?
Навіть важливішим за вагу може бути місце надмірної ваги. Дійсно, певні місця, швидше за все, зашкодять вашому здоров’ю. Люди, у яких жир накопичується навколо живота і грудей (форма Яблуко) мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу, деяких видів раку, а також вищий ризик смерті.
Ті, для кого жир локалізований на стегнах і стегнах, і силует яких відповідає фігурі Груша, рідше бачать своє здоров’я під загрозою цих хвороб.
Щоб дізнатися його силует, можна виміряти розмір талії (у сантиметрах) наступним чином:
- Поставте людину вертикально, розставивши ноги на ширині плечей і схрестивши руки.
- Пропальпуйте верх його тазостегнової кістки, приблизно на 2-3 см від пупка.
- Помістіть рулетку трохи вище тазостегнової кістки.
- За допомогою рулетки виміряйте окружність талії в кінці звичайного видиху.
Значення, що дорівнюють або перевищують наведені нижче, пов’язані з надлишком жиру в животі:
Розмір талії Чоловіки
Розмір талії Жінки
Етнічна приналежність
Південноазіатська або китайська
Іншими словами, якщо ваш розмір талії перевищує ці значення, ви ризикуєте розвинути певні проблеми зі здоров’ям, навіть якщо у вас ІМТ, який знаходиться в межах норми (між 18,5 і 24,9). Це пов’язано з тим, що наявність абдомінального ожиріння є одним із діагностичних критеріїв метаболічного синдрому, сукупності фізіологічних ознак, що збільшує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту.
Поєднуючи об’єм талії та вимірювання ІМТ, можна краще зрозуміти ризики для нашого здоров’я. Таким чином, можна побачити, що людина з силуетом яблука, тобто великою окружністю талії, і нормальним ІМТ (між 18,5 і 24,9) може мати такий же ризик розвитку проблем зі здоров’ям, як людина з надмірною вагою ( ІМТ від 25 до 29,9), і грушоподібний показник.
Що робити, якщо під час вимірювань ви ризикуєте?
Перш ніж турбуватися про "надмірну вагу" або "ожиріння живота", проконсультуйтесь із медпрацівник, таких як лікар та дієтолог, які можуть більш детально оцінити ваш стан.
Хоча популярні дієти для схуднення можуть спокусити швидко схуднути, ризики для фізичного та психологічного здоров’я не варті того! Крім того, більшість випадків це призводить до повного відновлення втраченої ваги або навіть до кількох зайвих кілограмів.
Хороша новина полягає в тому, що навіть незначне зниження ваги приблизно на 5% може покращити ваше здоров’я. Якщо додатково, ви усиновите здорові харчові звички та активний спосіб життя, ви ставите шанси на свій бік, щоб зменшити ризик розвитку проблем зі здоров’ям.
Слово обережності!
Оскільки вага людини варіюється залежно від кількох факторів, які часом не піддаються вашому контролю, лише ці вимірювання не можуть діагностувати проблеми зі здоров’ям. Система класифікації ваги, представлена вам у цій статті, насправді є лише однією частиною загальної оцінки стану здоров'я та є приблизною. Тому він може переоцінити або занизити ризики для здоров’я дорослих з сильною м’язовою масою або тих, хто від природи худий, через їх генетичне походження.
Крім того, слід зазначити, що ці вимірювання не є дійсними для:
- Молодь до 18 років;
- Вагітні або жінки, які годують груддю.
Перш за все, не забуваємо: вага - це лише визначальний фактор здоров’я, а здоровий спосіб життя корисний для здоров’я кожного!