Обчислює спалені калорії (біг) без пульсу
Мені потрібні деякі формули для підрахунку спалених калорій для бігу. Інформацією, яку я мав би бути, було б: стать, вага, вік, темп (швидкість), частковий ступінь та час.
Я маю наступні формули:
Хтось має кращу формулу, яка враховує і стать, і вік?
1 відповідь
Спалювання калорій не так сильно змінюється з віком та статтю. Бо мова йде про роботу, яку ви зробили фізично.
Існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби та швидкістю спалювання калорій. По суті, це означає, що загальне спалювання калорій під час ходьби залежить як від пройденої відстані, так і від швидкості, з якою ви їдете. Це робить спалювання калорій під час ходьби дещо відмінним від спалювання калорій під час бігу, що залежить лише від відстані (тобто під час бігу, незалежно від того, на якій швидкості ви пробігнете певну відстань, ви будете спалювати однакову кількість калорій, скільки довго як далеко те саме). Отже, цей калькулятор для спалювання калорій для ходьби повинен враховувати як час ходьби, так і відстань ходьби, тоді як наш калькулятор витрат калорій для споживання вимагає лише відстані як вхідних даних.
Метод
Для якості поверхні для ходьби від -5% до + 5% включно, цей розрахунок для спалювання калорій при ходьбі базується на рівняннях (показаних нижче), отриманих ShapeSense.com на основі експериментальних даних, наведених на малюнку 3 дослідження " від R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo і G Sassi (зверніть увагу, що дані про витрати на енергію ходьби спочатку були надруковані в дослідженні "Про фізіологію, і особливо про споживання енергії, біг і біг швидкість і нахили ґрунту »(Р. Маргарія). Експериментальні дані, отримані Маргарією, спалювали калорії, які спалювали випробовувані, що йшли з різною швидкістю та на різному ступені поверхні. Було встановлено, що існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби та швидкістю спалювання калорій, на відміну від спалювання калорій під час роботи, яка відображає лінійну залежність між швидкістю та швидкістю спалювання калорій.
Для якості ходової поверхні від + 6% до + 15% включно, цей калькулятор спалювання калорій базується на рівнянні метаболізму Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) для споживання кисню при ходьбі (VO2 ) спалювання калорій включено ShapeSense.com. Ці рівняння представлені нижче.
Цей калькулятор спалювання калорій не повертає оцінку спалення калорій при швидкості ходьби менше 1 кілометра на годину або 7,5 кілометра на годину.
Наслідки спалювання калорій
Для ступеня -5%: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T Для ступеня -4%: CB = [0,0244 x KPH3 - 0.2079 x KPH2 + 0.8053 x KPH + 1.3281] x WKG x T Для ступеня -3%: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T Для ступеня -2%: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T Для ступеня -1%: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T Для ступеня 0%: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T Для ступеня + 1%: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T Для ступеня + 2%: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T Для ступеня + 3%: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T Для ступеня + 4%: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T Для ступеня + 5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1389 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2.1000] x WKG x T Де
CB = Калорії спалюються (у калоріях)
KPH = швидкість ходьби (у кілометрах на годину)
WKG = вага (у кілограмах)
T = Час (у годинах)
Для ступеня від + 6% до 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000 Де
CB = спалювання калорій (у калоріях) MPM = швидкість ходьби (у метрах на хвилину) FG = Якість поверхні ходьби (виражена як частка, тобто 6% = 0,06) WKG = Вага (у кілограмах) T = Час (у годинах) Одиниці вимірювання на постійні 3,5 - це мілілітри кисню на кілограм на хвилину. Одиниці для постійних 60 - це хвилини на годину. Одиниці для постійних 5 - це калорії на літр кисню Одиниці з постійними 1000 - це мілілітри кисню на літр кисню.
Ресурси
Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Вартість робочої енергії. J Appl Physiol. 1963 р.; 18: 367-70.
Маргарія, Р., 1938. Фізіологія сулли, особлива за спожитою енергією, позначками та швидкістю струму та нахиленою швидкістю. Acts Accad. Наз. Гірськолижний клас "Lincei". Фіс. Мат. Нат. Серія VI 7, 299-368.
Американський коледж спортивної медицини: Посібник з розрахунку метаболізму ACSM, 2007, Балтимор, доктор медичних наук. Також доступно в Інтернеті за адресою: ACSM Метаболічні рівняння