Обдуріть плюси та мінуси цього дня; обман; харчування; Досліджуйте в Інтернеті
Відмова від улюбленої їжі та збалансоване харчування - справжній виклик для всіх, хто стикається із зайвими кілограмами. Рівень ожиріння зростає, і, незалежно від віку, люди намагаються застосовувати різні стратегії для схуднення. Дієти є найпопулярнішими, оскільки їжа суттєво впливає на зовнішній вигляд і здоров’я організму, але для багатьох дуже важко дотримуватися певних харчових звичок. Отже, щоб полегшити дотримання дієти, багато людей звертаються до Дня обману. Що означає ця річ? Це звичайна практика, особливо серед любителів фітнесу, які вводять вихідний день у раціон.
Що передбачає День обману?
Постійно дотримуватися 100% здорової дієти практично неможливо, а оскільки спокуса з’їсти що-небудь велика, найпростіше обдурити. Зокрема, один день на тиждень ви можете їсти свої улюблені страви в бажаних кількостях. У вас є кілька годин, щоб вибрати послугу доставки Burger King додому, щоб насолодитися їжею та багатими калоріями продуктами, такими як гамбургери, картопля або піца. Це можна назвати плановим переїданням за дуже короткий проміжок часу, коли споживання конкретних макроелементів перевищує нормальну кількість калорій.
День шахраїв - дуже поширена практика, тому що люди, яким це подобається, дотримуються такого підходу щодо харчування, як дуже обережне харчування, розраховане на грам, шість днів на тиждень, а сьомого вони роблять все, що хочуть. Мова йде про неділю дієти, в якій дозволено все, незалежно від якості, а швидше кількості. Теорія цієї дієтичної стратегії базується на тому, що якщо ви отримаєте винагороду, ви можете розслабитися, і дієта більше не буде здаватися клопотом.
Плюси стратегії Cheat Day
Навіть якщо багато дієтологів не погоджуються з цим, короткий період, коли ви можете споживати абсолютно все, що завгодно, може допомогти вам дотримуватися дієти. Насправді всі фахівці одноголосно стверджують, що в раціоні має бути місце протягом дня, коли ви робите перерву в дієті, навіть у періоди, коли ви намагаєтеся схуднути. Ідея полягає в тому, що ви не можете набрати вагу за день і не можете схуднути, оскільки організм має здатність переробляти лише обмежену кількість поживних речовин і калорій.
Хоча мета дієти благородна, постійне обмеження означає муки для організму. Організм відразу помічає стійкий дефіцит калорій, його механізми вводяться в дію, а мозок передає сигнали, що призводять до створення ферментів і гормонів, що запобігають і затримують спалювання жирової тканини. У день обману додаткове споживання калорій змушує мозок виходити із самозбереження та забезпечувати підвищену ефективність протягом тижня, що безпосередньо слідує дієті. Систему можна вважати "кроком назад, двома кроками вперед", але психологічно вигоди є головними, оскільки Cheat Day радує всіх. Ця стратегія регулює гормони апетиту, збільшує вироблення гормонів щитовидної залози, не впливає на втрату ваги і особливо продуктивна для спортсменів.
Недоліки цієї кулінарної "обманки"
Перехід від суворої дієти до справжнього кулінарного ласощі може призвести до почуття провини у деяких людей. Те, як ви впроваджуєте цей день у свій раціон, дуже важливо. Якщо ви вживаєте їжу в помірних кількостях, не відступаєте занадто сильно від дієти, зосередьтесь на одному або двох продуктах, а не комбінуйте кілька разів, вводячи корисні варіанти в меню, ваше тіло не відчує занадто сильного впливу Cheat Day. Якщо ви вирішите їсти інтуїтивно, а не коли ви голодні, і зловживаєте їжею, через два-три дні після обману ви можете зіткнутися зі здуттям живота, втомою або затримкою води. Крім того, якщо ви не зможете тримати цю практику під контролем, у вас може виникнути дисбаланс у харчуванні.
Спокуса з'їсти щось із раціону здорово підходить майже всім. Cheat Day може зменшити будь-яку тягу до їжі в дні дієт, але важливо бути поміркованим навіть у той день, коли ви обманюєте, щоб мати постійний контроль над своїм тілом.