Обдурити їжу Зрозумійте це краще Toutelanutrition
Обманна їжа - це їжа, під час якої ви робите перерву в харчуванні. Це момент розслаблення, коли ви заново відкриваєте насолоду від їжі, яку забороняєте собі або обмежуєтесь.
Дослідження та досвід культуристів (які звикли до дуже обмежувальних дієт) показали, що частування «безкоштовною їжею» не тільки допомагає не відставати, але й підвищує обмін речовин та працездатність у тренажерному залі. Обманне блюдо особливо цікаво для практикуючих витривалість спорту, але також і особливо для людей, які займаються бодібілдингом і дотримуються дієти з визначення м’язів.
Що таке обманне харчування ?
Кілька підходів
- Ті, хто виступає за їжу, в якій ми їмо без обмежень
- Ті, хто застосовує більш помірний підхід: просто збільшуйте кількість вуглеводів за день, але із здорових джерел, таких як овес, рис, цільні зерна, солодка картопля тощо).
Частота цих обманних страв залежить від прогресу сухого. Чим більше визначення м’язів, тим ближче ми можемо наблизити обманну їжу.
Правильний час, щоб приготувати обманну їжу
У вас все більше катастрофічних сеансів
Ви більше не відчуваєте заторів і більше сили під час тренувань
Вам часто холодно
Встановлюється демотивація
Втома дуже легко вас перемагає
Танення жиру дійсно сповільнюється
В який час доби ?
Немає заздалегідь визначених правил, і ваша обманна їжа може бути призначена на вечерю або обід.
Важливі нагадування
Не рекомендується обдурювати більше одного разу на тиждень, інакше ви ризикуєте скомпрометувати свої результати. Не робіть помилок, обманюючи занадто рано або занадто регулярно, лише тому, що ви цього хочете. Пам’ятайте, що це стратегічна їжа !
Безкоштовне харчування протягом тижня для прогресу
Обманне блюдо відроджує ваш метаболізм
Зрештою ваше тіло звикає до низькокалорійних дієт, що призводить до уповільнення та застою метаболізму: спалити більше жиру стає неможливо. Тут з’являється обман. Організм інтерпретує цей відскок калорій як повернення до нормального стану: ви більше не в обмеженні калорій, метаболізм перезавантажується і спалювання жиру може відновитись.
Обманна їжа відновлює ваші запаси глікогену
На низькокалорійній дієті м’язові запаси глікогену мають мало часу або зовсім не відновлюються, особливо якщо темп тренувань інтенсивний. Якщо запаси глікогену низькі, втома настає швидше, і навіть моральний дух закінчується теж. Звідси інтерес до обманної їжі поповнити запаси глікогену, боротьба зі зниженням працездатності та обміну речовин.
Їжа "задоволення", щоб підтримати моральний дух
Чит-шрот зменшує стрес
Нестача вуглеводів може зробити вас агресивним і підвищити рівень кортизолу (гормон стресу, катаболічний). Цей стрес є контрпродуктивним, і дуже важливо контролювати його. Програма визначення м’язів - це важкий час, який вимагає великої сили розуму. Прийнявши бонусну їжу, ви позбавите себе від цього стресу. Дійсно, задоволення, яке ви відчуєте під час їжі, випустить антистресові гормони і дозволить почати знову з правої ноги.
Обманна їжа дає вам розумовий поштовх
Мораль важлива для всього, особливо коли ви сидите на жорсткій дієті. Очевидно, що ваш моральний дух, як правило, падатиме в період сухості або визначення м'язів і часто під час низького морального стану деякі люди відмовляються від дієти. Звідси важливість дарувати собі цей знаменитий вихідний день, який буде вітатися як нагорода і як пункт розумової мотивації.
Обманна їжа покращує ваше соціальне життя
Це безперечно: низькокалорійна дієта несумісна з виходами з друзями чи родиною. Ви зобов’язані дотримуватися суворої дієти, розробленої відповідно до грамів, в якій не є інтегрованими ресторани чи страви швидкого харчування. Ризик полягає в тому, щоб відійти від сім'ї та друзів через цілі, які вимагають багато жертв. На щастя, обманна їжа народилася, щоб виправити такий вид несправедливості. Завдяки обманним стравам ви можете час від часу харчуватися поза межами закладу або сімейно харчуватися. Тож ви можете залишатися на зв'язку з тими, кого любите.