Дієта, рекомендована дієтологом Михаелою Біліч Позбавтеся від зайвих кілограмів за допомогою меню
Через бажання позбутися зайвої ваги часто існує ризик вдатися до екстремальних дієт, але ось найхимерніші хитрощі, на які можна покластися, щоб отримати бажаний результат.
Дієтолог Міхаела Біліч створила меню, яке обіцяє скинути до 3 кілограмів за два тижні. Щоб результати були тривалими, режим повинен зберігатися протягом трьох місяців, інформує Гандул.
Сніданок складається з кави, скибочки хліба та яєчного омлету та скибочки шинки. В обід лікар рекомендує 200 грам яловичини на грилі та 50 грам варених макаронних виробів, до яких додається столова ложка оливкової олії. Вечеря повинна містити 100 грам копченого лосося з салатом з овочів, без майонезу.
Вівторок
На сніданок ми будемо кавою, вареним яйцем, 150 мілілітрів натурального йогурту та скибочкою хліба. Доктор Біліч рекомендує, щоб обід складався з напівжареної курячої грудки з чотирма, п’ятьма ложками вареної зеленої квасолі, до якої додається куб вершкового масла 10 грам. Увечері з’їжте 200 грам курячої печінки на грилі з чотирма столовими ложками відвареного рису та салатом з капусти.
Третій день тижня, середа
На сніданок ми їмо скибочку хліба з сирною пастою і помідором. Кави також не буде бракувати сьогодні вранці, каже доктор Біліч. На обід рекомендується 200 грам яловичини на грилі з запеченою картоплею та салат з маринованих огірків. Вечеря повинна складатися з 150 грам копченої курки, нарізаної шматочками, і великого салату-асорті.
На четвер зранку
Рекомендується кава, 1,5% склянка молока та скибочка шинки. В обід: 200 грамів свинини на грилі з 4-5 столовими ложками квашеної капусти і скибочкою хліба. Вечеря складається з 200 грамів сиру з двома ложками вершків з 12% жиру і чотирма ложками поленти.
П’ятниця
Вранці випийте чай і з’їжте скибочку хліба, змащену невеликою кількістю вершкового масла і варення. Обід повинен складатися з макаронних виробів з томатним соусом. Увечері з'їжте 200 грамів риби, смаженої на грилі, з 3-4 столовими ложками овочів-асорті.
Субота
Суботній сніданок буде складатися з чашки цільнозернового молока. В обід яловичий суп і стейк з курячої грудки на грилі з листям салату. Вечеря повинна містити 200 грам яловичини на грилі з 6 смаженими грибами та салат з маринованих огірків.
Неділя
На сніданок ми з’їмо дві ковбаски, столову ложку гірчиці та скибочку хліба. На обід рекомендується курячий суп і салат з консервованим тунцем. На вечерю з’їжте моцарелу з помідором, свининою на грилі, 4 столовими ложками картопляного пюре та салатом з соління.