Обережно Кожен набирає вагу за допомогою цієї сплячої звички

Сон краси раптово руйнується, коли ви звикнете до наступної дрібниці. Це насправді може призвести до того, що ми набираємо вагу

набирає

Вам слід позбутися цього під час сну

Існує маса досліджень, які доводять важливість здорового сну для здорового організму. Зв’язок між хорошим сном та його впливом на нашу вагу також неодноразово вивчався. Але зараз чергове дослідження сну принесло нові результати, і ми негайно змінимо свої нічні звички.

Набір ваги завдяки штучному світлу

Дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine Journal, було досить великим. Протягом п’яти років спостерігали майже 45 000 жінок і контролювали не тільки їх режим сну, але й ІМТ. Дослідники виявили особливо хвилююче питання: чи впливає це на вагу, якщо ви спите з штучним джерелом світла? Сюди входить телевізор, приліжкова лампа або невеликий нічник.

Нездоровий: засинання перед телевізором

Дослідники виявили, що сон із телевізором або нічним світильником у кімнаті збільшував ІМТ щонайменше на десять відсотків протягом багатьох років. Особливо ті, хто ввечері засинає перед телевізором, шкодить своєму сну, а отже і тілу. Джерела штучного світла руйнують наш природний ритм сну і змушують тіло повірити, що насправді не ніч. Крім того, синє світло з екранів перешкоджає виробленню власного гормону сну мелатоніну. У майбутньому це буде буквально: "Запалюй світло і на добраніч!"

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie