ОБЕРЕЖНО! Небезпека свіжих соків
Свіжовичавлені соки, безумовно, є набагато кориснішою альтернативою хімічним сокам, але, щоб насолоджуватися їх властивостями, потрібно враховувати декілька критеріїв і одночасно знати про недоліки їх споживання.
У них багато цукру, небезпечного для печінки
Фруктовий цукор (фруктоза) додасть вам енергії протягом дня та відчуття ситості, не з’їдаючи занадто багато. Натомість склянка соку еквівалентна величезній порції фруктів, спожитих за надзвичайно короткий час. Фруктоза всмоктується і надходить у печінку, єдиний орган, який може метаболізувати її у великих кількостях, навіть якщо вона впливає на неї, каже clickpoftabuna.ro.
Вони містять мало клітковини
Фруктові соки містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, але мають низький рівень споживання клітковини. Порівняно з цілими фруктами, що вживаються як такі, соки втрачають свої властивості.
Вони можуть принести небажані кілограми
Незважаючи на те, що вони натуральні, фруктові соки дуже концентровані, будучи багатим джерелом цукру та калорій. Невірно вважати, що якщо ви споживаєте калорії в рідкій формі, вони не зроблять вас товстими. Навпаки, сік буде негайно засвоюватися організмом, накопичуючись у вигляді жирової тканини, особливо в області талії. Для дієти більше підходять овочеві соки з невеликим додаванням фруктів для аромату.
Я не замінюю стіл
Одне з помилкових уявлень про фруктові та овочеві соки полягає в тому, що вони можуть успішно замінити одне з прийомів їжі, але насправді вони не можуть забезпечити організм достатньою кількістю здорових клітковини, білка або жиру в довгостроковій перспективі. Якщо ви включите цю звичку у свій щоденний раціон, може постраждати м’язова маса та здоров’я. Щоб збалансувати баланс, можна додати в сік білковий порошок, арахісове молоко, насіння льону або грецький йогурт.
Детоксикація, міф
Термін детоксикація часто неправильно розуміють. Починати пити свіжі соки ще не означає, що організм раптово виведе всі токсини, накопичені з часом. Печінка постійно виводить відходи з організму, будучи безперервним процесом. Справжня користь соків полягає в тому, що вони забезпечують багато антиоксидантів, допомагаючи травній системі зробити перерву.
Якщо у вас немає часу або немає необхідного обладнання, ви можете придбати комерційні соки з урахуванням кількох критеріїв. Фрукти та овочі повинні бути без пестицидів, холодного віджиму, не пастеризовані та не повинні мати терміну придатності більше 3 днів з моменту виготовлення.
Інші назви:
Овен Ви заслуговуєте на найкраще, тому не бійтеся так ...
Якщо Драга Олтеану Матей мав багато любові до публіки, з матеріального боку ...
Хороші друзі та співробітники за останні чотири роки у збірній Чорногорії, техніки з СКМ ...