Обережно! Плоди, з’їдені ввечері, відгодівлі Click mobile

Багато з тих, хто піклується про свою фігуру і хоче схуднути на кілька кілограмів, знаходять притулок у фруктах. Він їх також їсть ввечері, як «вечерю». Ніщо не може бути далі від істини, зазначає дієтолог Михаела Біліч.

"Коли ти починаєш худнути, всі кажуть тобі не їсти ввечері. А о 18.00 ви починаєте голодувати, але щоб не чіпати їжу, намагаєтеся обдурити себе фруктами. І що подивитися - ваш голод не тільки не зникне, але десь о 21:00 він почне ставати нестерпним. Тому що фрукти не насичують. Тому що з’їдені ввечері фрукти товстіють. Тому що фрукти - це десерт ", - говорить Михаела Біліч у своїй книзі, опублікованій у видавництві Curtea Veche," Суп, що зігріває серце ".

12-13-health-2-1color-Mihaela bilic.jpg

відгодівлі

Плоди слабокислі, саме тому існує ризик відкрити апетит, замість того, щоб наситити його. Тоді вони містять фруктозу, цукор з такою ж кількістю калорій, як будь-який інший підсолоджувач (4кал/г). Різниця полягає в тому, що фруктозу важче засвоїти, ніж звичайний цукор, але врешті-решт вона також жирить. Більше того, вуглеводи, з’їдені ввечері, швидко відкладаються, як запас жиру. "Суть у тому, що ввечері ви не зголоднієте від фруктів. Найбільш дієтичним рішенням для вечері є також овочі з невеликою кількістю нежирного білка (риба, м'ясо, яйця), каже дієтолог.

А випивати склянку води перед їжею, з ідеєю їсти менше, - теж міф. Вода та всі рідини, випиті натщесерце, проходять за кілька хвилин, не затримуючись у шлунку настільки довго, щоб викликати відчуття ситості, ситості. Зовсім інакше йдуть справи, якщо воду змішати з невеликою кількістю їжі. На думку фахівця, найкращий спосіб загартувати апетит - це вибрати суп першою стравою. Це наповнює ваш шлунок на кілька годин і тримає вас голодними з низьким вмістом калорій. Це ідеальний вибір ввечері, за вечерею.