Обережно, ризик спотикання! Аероскани

Ви хочете скинути кілька кілограмів? Тоді будьте розумніші за більшість і будьте обережні, щоб не допустити наступних помилок. Зокрема номер п’ятий широко поширений.

Помилка 1: Ви їсте занадто мало.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти! Звичайно, вам потрібен дефіцит калорій, але якщо ви занадто різко скорочуєте свій раціон, ви ставите свій організм на другий план. Він намагається зберегти свої резерви, і ваш метаболізм поступово засинає. Ефект йо-йо насувається. Ви уникаєте цього шляхом Завжди базуйте споживання калорій на власних мінімальних потребах, так званій базальній швидкості метаболізму. Ви можете дізнатись, наскільки висока ваша особиста базальна швидкість метаболізму в ПЕРЕВІРКІ Aeroscan.

Помилка 2: Ви занадто нетерплячі.

Ваше тіло звикло до своєї поточної ситуації. На зміну метаболізму для стійкого розвитку потрібен час. Зниження ваги відбувається в різні фази і для кожної людини. Ви втратите вагу часом більше, іноді менше за той самий проміжок часу. Тому достатньо, якщо ви раз на тиждень стаєте на ваги, щоб перевірити історію ваги.

Помилка 3: ви їсте занадто багато фруктів.

Фрукти здорові, про це немає сумнівів. Але він також містить багато фруктового цукру, будь то в соках, смузі або в натуральній формі. Як варіант, спробуйте овочеві палички такі як морква, огірок, селера, перець або кольрабі. Їх чудово вживати як сиру їжу, вони містять менше калорій і не призводять до того, що рівень цукру в крові настільки сильно підвищується. Навіть несолоні Горіхи - хороша закуска між прийомами їжі.

Помилка 4: Повсякденне життя малорухливе.

Схуднути без регулярних вправ? Це можливо, але неймовірно складно. З повсякденною діяльністю як підняття сходами, ходьба або їзда на велосипеді на роботу ви тренуєте і м’язи, і жировий обмін. У довгостроковій перспективі ви будете спалювати більше калорій на день - навіть якщо ви не активно тренуєтесь. У вашому ЗВІТІ Aeroscan ви можете точно побачити, наскільки збільшується ваше споживання енергії під час повсякденних справ.

Помилка 5: Ви занадто важко тренуєтесь.

Багато що не завжди дуже допомагає. Ви тренуєтеся занадто інтенсивно, тобто з одним надмірне споживання вуглеводів, Потяг часто з’являється згодом. Велика ймовірність того, що ви зараз споживаєте більше калорій, ніж щойно споживали, чому? Через надмірний стрес ви переважно спалювали вуглеводи і таким чином спорожняли свою обмежену пам’ять. Тепер настає це Сигнал тривоги організму про поповнення запасів: голод. ПЕРЕВІРКА Aeroscan показує ваші оптимальні тренувальні зони. Таким чином, ви точно знаєте, коли ваші жири потрапляють на комір і як тяга гарантується триматися подалі.

Ваше резюме:

Орієнтуйте споживання калорій відповідно до вашої мінімальної потреби - базової швидкості метаболізму.
Наберіться терпіння! Для успішного та стабільного схуднення потрібен час.
Фрукти корисні - овочі краще.
Вбудовуйте вправи у повсякденне життя.
Тренуйтесь у своєму оптимальному діапазоні метаболізму.

Це не було для вас нічого нового? Тоді будьте критичні до себе. Ви просто все це знаєте чи насправді це реалізуєте? Спостерігайте за собою у повсякденному житті та уважно придивіться, де ви все ще можете щось оптимізувати.