Обережно, саботаж. Чому вам краще не розповідати друзям про свою дієту? Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Мертві та поранені: 51-річний мчить по пішохідній зоні в Трірі на позашляховику
Попередження, саботаж!: Чому вам краще не розповідати друзям про свій раціон
Салат замість картоплі фрі, якщо ви хочете їсти здоровіше і тим самим схуднути, не слід чекати занадто великої підтримки від друзів.
Кельн
Ви один, чи, швидше за все, той, хто вирішив схуднути до Нового року? Тоді двічі подумайте про те, щоб поговорити з друзями про це. Тому що вони, як правило, саботують.
Цю резолюцію в будь-якому випадку непросто реалізувати. Дослідження показують, що до 90 відсотків людей зазнають невдачі зі своїми добрими намірами, деякі через кілька днів, деякі принаймні тривають кілька тижнів або місяців.
"Ти чудовий такий, яким ти є"
Але якщо ви насправді хочете зменшити свою вагу, вам доведеться довго витримувати. Тож потрібна дисципліна. І те, що ви не хочете чути, - це речення на кшталт: «О давай, пригощайся чимось» або «Чому ти це робиш? Ти чудовий такий, яким ти є ». Висловлювання, які всі знають і які багато хто, мабуть, навіть самі комусь казали - але які є отрутою для наших власних добрих намірів, бо вони повинні переконати нас робити все так, як є залишати.
Навіть науково доведено, що близькі друзі та члени сім'ї всіх людей намагаються знищити хороші рішення щодо схуднення. Дослідження Стенфордського університету показало, що більше 75 відсотків жінок, які хочуть схуднути, ніколи, або навряд чи коли-небудь отримували підтримку від друзів чи сім'ї.
Будучи стрункою - це загроза для інших
Але чому люди всіх людей, які вас добре знають або навіть люблять, ускладнюють нам схуднення? Американський інтернет-журнал Quartzy наводить кілька причин, деякі з них мають добрий намір, інші звучать трохи божевільно, наприклад, перша:
Психологи виявили, що інші можуть сприймати оголошення про те, що вони хочуть бути стрункими найближчим часом, як загрозу. Нарешті, дослідження показали, що худі жінки в середньому мають більше привілеїв, вони вважаються більш успішними та привабливими. Отже, думка про те, що ви серйозні і скоро станете «худішими та красивішими», може спричинити конкурентний тиск або навіть почуття неповноцінності у іншої людини.
Той, хто хоче схуднути, швидко вважається нудною
Наприклад, якщо ви замовляєте салат, ваша дівчина відчуває себе змушеною замовити і салат, щоб не відставати. Ця невизначеність друга може також призвести до спроби відмовити вас від плану дієти або докорінно поставити під сумнів цілі, які ви поставили.
Але це не повинно бути настільки складно. Опитування британців показує, що багато друзів навмисно уникають людей, які сидять на дієті. Або вони намагаються змінити думку тих, хто хоче схуднути, бо раптом їм стає нудно і псують задоволення.
Позашляхові дні швидко закінчуються запоями
Зрештою, що відбувається із звичайним вечором вин та піци, коли хтось п’є воду та гризе сирі овочі? Щоб не виглядати так, бажаючі схуднути люблять призначати так звані "шахрайські дні", на яких вони можуть виключно правильно нанести удар. Велика небезпека для добрих намірів, тому що ці дні втечі швидко закінчуються запоями та ще більшою вагою.
Наступна причина звучить насправді означає: можливо, друзі просто хочуть, щоб ви дотримувались своєї зайвої ваги. Дійсно, є дослідження, яке показує, що друзі почуваються привабливішими поруч із непривабливою людиною.
Втрата ваги вимагає часу
Але це більше говорить про те, щоб поки що тримати свої плани в собі: зміни вимагають часу, просто схуднення вимагає часу. Особливо, якщо ви покладаєтесь на довгострокову зміну дієти, яку рекомендують фахівці. Краш-дієти лише сприяють ефекту йо-йо, і через короткий час ви отримуєте більше на вагах.
Вас також може зацікавити
Хороші дозволи: Який тип схуднення я і яка дієта мені підходить?
Худнути без заборон: Інтуїтивне харчування - це дієта для тих, хто ненавидить дієту
Більше яєць, менше фруктів: Це нові рекомендації щодо здорового харчування
Тож краще поставити перед собою багато дрібних етапів. Але якщо ви втрачаєте лише один кілограм на місяць, ви не побачите цього протягом тривалого періоду часу. То навіщо продовжувати пояснювати себе?
Те, що ви не повідомляєте друзів, не означає, що вам не потрібна підтримка. Ви повинні це отримати, але бажано від однодумців. Наприклад, у групі для схуднення або через програму для схуднення. І звичайно, люди, такі як ваш партнер, з яким у вас дуже тісні стосунки, повинні знати про проект. Вам слід лише дуже свідомо вибирати їх і просити, щоб вони вам справді допомогли. (ef)